För de ungefärliga 110 miljoner amerikaner med högt kolesterol veta att naturligt kolesterolsänkande livsmedel eller örter existerar är mycket goda nyheter. Många gånger de höga mättat fett livsmedel såsom charkuteriprodukter, hög fetthalt mejeriprodukter, och skenbara allt på en gång eftertraktade dessert facket får all uppmärksamhet och lite är uppmärksamhet ägnas åt kolesterol busting alternativ. Som ni kanske minns från psykologi klass, har människans undermedvetna problem att skilja mellan inte och göra. Till exempel om de golfare caddy berättar hans man inte slår den i vattnet han kan lika gärna säga slår den i vattnet. Så genom att lyfta fram alla dessa mycket hög mättat fett livsmedel en psykologi purist skulle säga i själva verket markera dem gör dessa välsmakande munsbit ännu mer tilltalande, även nästan oemotståndlig. Kommer någon ihåg slogan "Du kan inte äta bara en"? Örter är också ett område som får oss väldigt lite uppmärksamhet men överraskande finns det en handfull örter som forskningsstudier föreslår kan matcha många av de mediciner konventionen recept i resultaten. De har också den ytterligare fördelen av att producera få, om några, biverkningar. Varför inte vi utforska det bästa av de bästa i världen av naturligt kolesterolsänkande livsmedel eller örter. * Havregryn och havrekli: Dessa två livsmedel studerades av FDA och med tanke på den exklusiva status "hälsopåstående" för att hantera kolesterol. De är godkända av Mayo Clinic som två av de bästa 5 super livsmedel i kampen mot högt kolesterolvärde. Havregryn och havrekli innehåller en löslig fiber som kallas beta glukan som verkar mycket mer effektiva på att insupa kolesterol och skicka ut den gamla escape hatch än andra typer av lösliga fibrer, såsom pektin som finns i äpplen * valnötter och mandel.: Vissa studier har ersätta nötter för chips eller andra feta snacks minska LDL (det onda kolesterolet) med så mycket som 12 procent. Så nästa gång någon räcker dig en påse chips nå för valnötter och mandel istället * Kallt vatten fet fisk:. Vi har alltid vetat att simning skulle vara bra för vår hälsa, men förmodligen aldrig drömt att det skulle vara andra gör simning som skyddade oss från en hjärtattack eller stroke. Några av de bästa valen är tonfisk, lax, makrill, sill, insjööring, sardiner och ansjovis * Guggul Gum Extract (Herb):. Guggul tuggummi extrakt innehåller harts, flyktiga oljor och gummi. Extraktet isolerar ketoniska steroidföreningar kallas guggulsterones. Dessa föreningar har visat sig ge de kolesterol-och triglycerid-sänkande åtgärder. Guggul sänker avsevärt serum triglycerider och kolesterol samt de dåliga kolesterol LDL och VLDL. Samtidigt väcker det nivåer av goda kolesterolvärden eller HDL kolesterol * Red Jäst Rice (Herb):. Red jäst ris minskar mängden kolesterol som produceras av levern i ungefär samma sätt receptbelagda statin mediciner gör. Medan stränga FDA regler och förordningar har tonat ned effektiviteten av Ryr den tillhör fortfarande på någon lista över naturligt kolesterolsänkande livsmedel eller örter. Fortfarande en av de bästa efter bara 1500 års excellence.We har bara skrapat på ytan av naturligt kolesterolsänkande livsmedel och örter med sådana stjärnornas artister som växtsteroler och stanoler, olivolja, äpplen, päron, apelsiner, vitlök och svarta bönor tvingas att sitta på bänken. Som din egen högt kolesterol coach beslutar att låta någon av dessa stora busting vinprovning kolesterol livsmedel i spelet skulle säkert vara något värt att överväga, på väg till scoring en seger över högt kolesterol och hjärta disease.Additionally, många söker efter ett naturligt alternativ vänder sig till naturliga kolesterolsänkande kosttillskott för att extra lite hjälp att viljestyrka inte ensam kan ge konst av:. RD Hawkins