December, jul och nyår har varit och gått, och medan januari är den tid då de flesta människor tänker på att starta sina resolutioner, äta hälsosamt, tränar mer, få mer sömn och läsa mer, många psykologi experter oense. "Januari är en så usel månad, det är mörkt, det är dystert, det finns skulder och inte mycket att se fram emot, så jag skulle skjuta någon bantning eller fasta för att starta i februari. I januari har du flaskor vin och kex kvar från julen, så du kan lika gärna äta upp dem, och starta detox i februari, "säger Dr Jill Holland, Motiverande och Life Coach och Psychologist.So efter en eftergiven januari, startar februari om rätt spår. Här är några tips och recept är att se dig through.1. Beställ en vecka låda med ekologiska grönsaker från din lokala gård eller box system. De flesta av dessa grönsaker kommer att vara lokala, säsongsbetonade och färska, sprudlar av vitaminer och mineraler och perfekt att se dig igenom till våren. Om du inte vet hur man använder en del av de grönsaker kolla internet för underbara recept på soppor och stews.2. Börja varje morgon med en hälsosam dryck för att rengöra och energi i systemet för den kommande dagen. Chris Tibbs, en matleverantör och aktier dietist några enkla recept idéer: • Citron och ingefära ShotsSqueeze hälften av citron i varmt vatten med en tumstor bit skalad riven ingefära. De citron renar, medan ingefära aktiverar systemet. • Orange, morot och rödbeta JuiceJuice 2 apelsiner, en morot och en halv rödbeta, tillsätt lite pressad lime. De apelsiner erbjuda välbehövlig C-vitamin för att skydda dig från förkylningar och influensa, morot ge vitamin A och rödbeta kommer att rena levern • Apple och MintAdd några krossad mynta till äppeljuice för en uppfriskande morgon hämta mig full av vitaminer •.. Cranberry Frukt CocktailAdd honung och en kanelstång till värmde tranbärsjuice för en välsmakande njure rengöra, fylld med helande egenskaper honey.3. Chris Tibbs har många år som en matleverantör, matlagning för stora grupper av människor, ofta de som har särskilda kostbehov, han föreslår följande som grund för en daglig diet rutin: • Frukost - Frukost väl på spannmål eller gröt kompletteras med torkat, konserverad eller färsk frukt, nötter och frön. Fullkornsbröd rostat, med ägg, pocherat eller kokt och grillade tomater och svamp är också hälsosamt och välsmakande • Lunch -. Hemlagad grönsakssoppa. Pitabröd med rostade grönsaker hummus och sallad • Middag - stuvningar och grytor sakta kokas i en gryta, grillad fisk med kokt eller rostade grönsaker och brunt ris, fullkornspasta med tomat baserade sauces4. Slutligen för att underlätta din månads avgiftning ta upp en vanlig form av motion, oavsett vad du tycker om det är igång eller simma eller gå med i en lokal team.They säger "frisk kropp, sund själ" så ta upp någon form av yoga för att hjälpa till med avslappning kommer hjälpa dig att slappna av och få en god natts sömn, viktigt för kroppen att vila och reparera. Så glad februari, lyckligt nytt år, lyckligt nytt du konst av: Rob Colbourne