Alltför många människor brukar hoppa över frukosten, men vet du att frukosten är faktiskt den viktigaste chow tid på någons hela dagen? Påfyllning på godhet första hjälper till att stöta upp din ämnesomsättning och kommer sannolikt att hålla dig på punkt hela dagen long.Because det är den mest betydelsefulla chow av hela dagen, är det viktigt att det är en väl balanserad måltid fylld med alla de mineraler och vitaminer som din kropp kan behöva för dagen. Biotin, aka vitamin B7, är en av de viktiga näringsämnen som kroppen måste få mer av varje dag. Vitamin B7 hjälper oss att behålla våra cellandning nivåer och innebär också att hjälpa oss att känna energisk hela dagen long.BIOTIN IN FOODBiotin livsmedel finns överallt omkring oss, vi behöver bara lära sig vad dessa livsmedel är och hur vi kan laga måltider vattnas i munnen med dem. Nedan kommer du att upptäcka en annan snabb biotin rik recept som innehåller en dags värde av biotin.The recept nedan gör cirka 8-12 stora granolastänger, beroende på hur stora du väljer att skiva dem. Göra granolastänger tar femton minuter att förbereda och tjugofem minuter bakning i oven.GRANOLA INGREDIENSER * 2 ½ dl havre, rullade * 1 kopp mandel, hackad *? cup lokal honung * 1 dl russin (du kan även använda fikon och aprikoser) * 1 kopp äppelmos, osötad * 1 tsk malen kanel * ¾ msk vanilj, extractPREPARING * Värm ugnen till 325 º Fahrenheit. * I en 8x8-tums pan, linje botten med bakplåtspapper. * I en stor skål, rör om honung, kanel, äppelmos och vaniljextrakt. Nu blandas, lägg i havregryn, under kraftig omröring tills alla havre är mycket väl täckta. Spoon i mandel och russin tills de är också väl täckta. * Använd en sked, placera din granola över bottnen på bakplåt. Sprid din müsli hela bakform, och se till att det är jämnt spridda över hela botten av pannan. Packa blandningen över din panna. * Placera bakformen i ugnen och grädda i upp till 25 minuter. Ta bakform från ugnen och låt svalna i några minuter. Om du använder en pan metall bakning, kan du faktiskt lägga den i frysen i ett par minutes.If med en pan glas bakning, ska du inte placera den i din ice box! Du riskerar att krossa glaset pannan, och ännu viktigare du riskerar att förlora dina granola bar godbitar! * När blandningen är sval, ta bort från pannan genom att dra i vaxat papper. Skär i barer men stora eller små du skulle vilja konst av:. Chloe Prichards