Recept för vegetarisk School LunchesPacking skollunch för vegetariska tonåringar är lätt, med hjälp av populära liksom näringsrika livsmedel såsom hummus. Hög proteinhalt hummus är snabb att förbereda på morgonen medan dina tonåringar redo för skolan. Två enkla hummus recept ingår för din bekvämlighet. Sandwich recept som använder hummus är enkla att skapa, lägga till i favoriter planteras, ost och kryddor. Hur Pack lunch med vegetarisk SandwichesStart dina äventyr i att ge läckra, näringsrika skolmåltider genom att ha några grundläggande förnödenheter i ditt skåp. Kontrollera att du har 15 oz burkar garbanzobeans, även känd som kikärter, för att använda i dina hummus recept. Dessutom har på handen 15 oz burkar svarta bönor, för att göra populära och vackra Black Bean HummusNext, göra en sats av Hummus. Puré tillsammans: 1 - 15 oz kan garbanzobeans, sköljda och drained1 - tsk hackad vitlök (1clove) vitlök (till din smak) 2 - matskedar rostade sesamfrön (eller 2 T tahini) 1-3 msk citronsaft (beroende på hur tjock eller tunn du gillar din hummus) Bygg sandwich genom att sprida ¼ kopp hummus på insidan av ena hälften av ett pitabröd pocket bröd. Kvaliteten på brödet kan göra en stor skillnad, så se till att använda färska pitabröd. Hela vete pita är mycket trevligt med hummus, men tänk på att börja med pitabröd att dina barn gillar. Tillsätt därefter osten. Fetaost har god affinitet med kikärter, ge smak samt öka proteinet i smörgås. Slutligen, tillsätt kryddor och fyllningar. En härlig kombination är ett stänk av mald ingefära och en fyllning av rivna morötter och tunt skivade äpplen. En annan läcker smörgås fylld med strimlad spenat och tunt skivade spearmint.Egg Sallad Smörgåsar är också populärt med tonåringar. Du kan öka "wow!" Faktor liksom näring genom att lägga till en svarta bönor hummus spridning, grönsaker och örter till din grundläggande ägg sallad. Gör svarta bönor hummus genom att mosa ihop en sköljda och avrunna 15 oz burk svarta bönor, 1 tsk hackad vitlök och 1-3 matskedar lime juice. Spread ¼ kopp den svarta bönor Mos på insidan av en halva av en pitabröd ficka bröd. Lägg finhackad hårdkokt ägg, skivad avokado och tomater, och ett stänk av malet platta blad persilja och scallions.Complete skoldagen mealAdd läckra extrafunktioner såsom äpplen eller apelsiner, och enkla efterrätter. Medan skolmåltider förbättras i näringslära och överklagande i många skoldistrikt, hitta kvalitet vegetariska måltider är fortfarande en utmaning. Du kan stödja dina tonåringar vill vara vegetarian och bidra till att de får den friska näring de behöver genom att börja packa lunch. Börja med de enkla hummus recept du just har läst, prova ett par av sandwich recept, och sedan njuta av konversationer med dina tonåringar om deras favorit frukt och grönsaker. Ha kul att experimentera. Vänligen dela dina läckra resultat på helig-food.org konst av:. Meigancam