Detta är en fras de flesta av oss är bekanta med. Dock ger detta uttalande inte den fullständiga bilden. För att vara effektiv, måste ovanstående uttalande som ska utvecklas vidare lite. Det är, är vi vad vi äter och vad vi absorb.You kan äta näringsrika kost eller tar kosttillskott, men de kan inte göra dig friskare om viktiga näringsämnen inte absorberas ordentligt i din bloodstream.In kort, för att bibehålla god hälsa, måste du näringsrika livsmedel och ett friskt matsmältningssystem system.Different näringsämnen såsom mineraler, vitaminer och proteiner kräver olika förutsättningar att absorberas ordentligt i vårt blodomlopp. Här är en titt på några metoder som hjälper dig att absorbera viktiga näringsämnen: Järn - Lite kött hjälper till i absorptionen av järn, medan koffein hindrar upptaget av järn. Det är därför du inte ska dricka för mycket kaffe när du följer en järnrik diet.Amino Acids - De bör tas på tom stomach.Vitamin A, E och K - Fett hjälper till i absorptionen av dessa viktiga vitaminer . Kalcium - Undvik att ta kalcium med järn supplements.Chromium - Ta inte antacids.B Vitaminer - Undvik alkohol intag om du tar vitamin B supplements.Five tips för att förbättra matsmältningen naturallyShared nedan är fem tips som hjälper till att förbättra matsmältningen: Inte dricka vatten under mealsIt är nödvändigt att du dricker mycket vatten varje dag. Men svälja ner för mycket vatten strax före eller under måltider är kontraproduktivt. Vatten intaget under måltider försvagar matsmältningssystemet, och det är därför du bör begränsa din vattenförbrukning till bara några små klunkar samtidigt med en måltid. Helst bör man inte dricka vatten 15-20 minuter före måltid och 60 minuter efter att ha förtärt food.Eat naturliga och hälsosamma foodsAvoid äta livsmedel som är spetsad med konserveringsmedel eller kemikalier. Istället äter hela och naturliga livsmedel. Detta gör att din matsmältningssystemet för att bara fokusera på att absorbera näringsämnen snarare än att göra det dubbla jobbet för att eliminera skadliga kemikalier och därefter absorbera vad näringsämnen är kvar behind.Eat några råa livsmedel dailyInclude råa livsmedel i din kost, eftersom de ger naturliga enzymer och essentiella näringsämnen vilket kan få denaturized av heat.Increase ditt intag av god bacteriaMany av oss tror att alla bakterier är skadliga, men detta är inte fallet. Vissa bakterier såsom Bifidobacterium bifidum och acidophillus Lactobacillus är probiotiska eller "god" bacteri eftersom de ökar intestinal health.Avoid StressStress bådar inte gott för matsmältningssystemet. Stress klipper av blodcirkulationen till mag-tarmkanalen och försvagar möjligheten för kroppen att utnyttja de näringsämnen du äter ordentligt. Om du lider av svag matsmältning, är det en bra idé att spendera några minuter varje dag gör konst av:. Mary Dezfoli