Först av allt skulle jag vilja säga att jag är ingen läkare heller jag har någon examen inom det medicinska området som helst. Jag är bara en student av livet och har lärt sig mycket av detta genom att studera och tillämpning. Jag är dock i bra form. Jag vill hjälpa någon där ute om de tar detta råd. Jag vill återigen betona att detta är bara mitt råd och inte kommer igenom medicinska research.Things du bör göra: På toppen av listan är återfuktning. Drick minst 5-6 12oz glas rent rent vatten varje dag. Mer är bättre. För vissa människor, att detta låter som en hel del dricka, men tro mig, det är inte. Du måste stanna hydrerade för att hålla sig frisk. Dessutom måste du se till att den enda i ditt vatten är vatten. Kranvatten är tveksamt i bästa. Det kan innehålla klor och fluor samt andra tillsatser. Enligt min mening är klor för rengöring, inte för att dricka. Fluor är ett nervgift och under inga omständigheter bör det någonsin intas. Nyligen har den federala regeringen minskat de "acceptabla nivåer" av fluorid tillåts i dricksvatten. Jag tycker det borde vara noll. Jag tror, att för år, har det amerikanska folket lurats att tro att fluor är "bra för dem". Jag använder inte fluor, även i min tandkräm. Det finns några märken där ute som inte tillför fluoride.Eat massor av hela livsmedel såsom frukt och grönsaker. Den ljusare färgen på frukt eller grönsak, desto bättre är det. Så länge du inte är allergisk mot det, korn, som havre, vete och korn är också en bra idé att hålla dig regelbundet. De flesta människor vill inte prata om det, men ju oftare du har en avföring, desto bättre är du. Jordnötssmör är en fantastisk källa till protein, men läsa etiketten innan du köper den. Om den säger, "hydrogenerad eller delvis hydrerade olja" "0 transfetter" på etiketten, men säger, i ingredienserna, det betyder att det har transfetter, och du inte vill it.Some matar fick en dålig rap i det förflutna som ägg eller kaffe. Ägg är faktiskt bra för dig och är också en stor källa till protein.Coffee är höga i antioxidanter och är faktiskt bra för dig, i moderation.Eat färsk fisk och magert kött. Rött kött är ok då och då, kanske säga, en eller två gånger i veckan, men, för det mesta, håll dig till magert kött som vild fisk eller ekologiskt odlade chicken.You också bör utöva. En hel del folk har problem med detta, men du behöver inte anstränga dig för att adekvat motion. En rask promenad en gång om dagen kommer att göra. Bara vara säker på att få att hjärtfrekvensen förhöjd i fem minuter eller mer. Förutom att göra ditt hjärta och lungor starkare, kommer det hjälpa dig att gå ner i vikt. Du bör ha gott om kosttillskott. Det är ok att ta vitaminer och mineraler. Experimentera med dem och se vilka som gör att du känner ditt bästa. Du kanske vill hålla en logg, för din egen referens. Men återigen jag betona, läsa etiketten. Du kanske blir förvånad över att ta reda på hur många livsmedel har lagt artificiella färger eller ens konstgjorda sötningsmedel i livsmedel. Saker som du inte bör göra: Nummer ett är röker inte! Cigaretter är den vanligaste orsaken till förebyggbara sjukdomar i USA. Om du är beroende och vill sluta, det finns många produkter där ute som kan hjälpa. Det bästa som jag någonsin har hört talas om är den elektroniska cigaretten. Jag känner folk som svär vid dem. De säger att de kunde helt ge upp cigaretter utan några uttag. Ja, de får fortfarande nikotin, men de är inte andas rök i sina lungor eller något av de andra giftiga kemikalier som tillsätts till tobacco.Don 't använda konstgjorda sötningsmedel, såvida du inte är diabetiker eller inte kan ha vanligt socker av någon medicinsk orsak . Konstgjorda sötningsmedel, såsom aspartam kan faktiskt orsaka skador på hjärnan. Nog sagt om that.Don 't använda over-the-counter smärtstillande såsom paracetamol. Dessa smärtstillande orsaka stora leverskador. Inte bara ta mitt ord för det, leta upp det. Den enda over-the-counter smärtstillande som jag någonsin använder är acetylsalicylsyra. Drick inte för mycket alkohol. Det innebär en öl kanske två och inget mer. Också, inte dricka varje dag. Även om, föreslår en medicinsk studie som ett glas rött vin varje dag är faktiskt bra för you.Stay ifrån "Diet" någonting. Bara för att det står "lightläsk", eller vad som helst, betyder inte att det är bättre för you.Don 't laga din mat vid höga temperaturer, såsom friterade eller grilla. Dessa livsmedel smakar gott, men den höga temperaturen matlagning kan göra dem mer cancerframkallande (cancerframkallande). Ät inte bearbetats foods.You får idén. Självklart äter hela, obehandlade livsmedel, är mycket bättre för dig då den drive-thru på många snabbmat platser. Använd ditt sunda sense.It kommer att gynna dig mycket för att hålla dessa saker i åtanke när du är matinköp. Kom ihåg att läsa etiketten. Om det finns ingredienser som du inte är säker på, leta upp det. Ditt liv är i dina händer. God hälsa till er konst av:. Sharon Pepper