Slå upp superfoods och du kommer att hitta bär, ägg, broccoli och quinoa. Stora vanliga livsmedel, ingen fråga, men det finns mer där ute! Vi har sammanställt en lista över superfoods som av någon anledning väldigt få pratar about.Often vi vet att något är bra för oss utan att veta orsaken. Typexempel kanske med superfoods. Det är några av dessa fantastiska livsmedel som alltid har hyllats som näringsrik och bra för hälsan. Men tack vare modern teknik och processer hälsa, idag har vi möjlighet att identifiera dessa livsmedel som superfoods och detta beror på att de inte har bara en enda näringsämne, men many.Superfoods är näringsrika livsmedel som ger oss många fördelar på samma tid så i praktiken att du får mer näring med mindre mängd mat som du äter. Titta på din lunch eller middag och du är förmodligen svårt att hitta ens en enda superfood i det. Istället är det nog proppfull av kolesterol lastat skräpmat som kan göra underverk för din midja (öka det) och skada ditt hjärta och irrevocably.Superfoods artärer är faktiskt lätt tillgängliga och det är först på senare tid som de har identifierats som superfoods med nära super befogenheter. Också, eftersom alla är nu i ekologisk mat, har det blivit lättare att hitta dessa livsmedel på de flesta ställen där man inte har hittat dem ännu ett par år ago.Why bör du äta superfoods? Självklart är det för den fantastiska hälsofördelar som de erbjuda. Dessa livsmedel är rika på näringsämnen och underverk arbete med att hålla ditt sinne och kropp frisk. Men, detta är inte allt. När du börjar konsumera superfoods på regelbunden basis, kommer du att börja märka skillnaden i inte precis hur du känner, men också hur du look.Eating dessa livsmedel regelbundet gör din kropp friskare, hjälper dig att spola ut gifter oftare och lämnar dig med en frisk lyster. Det hjälper dig också att behålla din vikt och du kan fortsätta att vara frisk utan att behöva ta irriterande vitaminer eller tabletter mineral. Superfoods i själva verket innehåller alla de rätta näringsämnen i rätt proportioner. Men det finns mer. Hittills har läst du bara att de innehåller näringsämnen. Men vad näringsämnen är dessa? Typiskt superfoods innehåller antioxidanter, mineraler, vitaminer, aminosyror, essentiella fettsyror, polysackarider, enzymer och glyconutrients att nämna några. Men den bästa delen om att dessa livsmedel är rena och bekämpningsmedel, organiska källor för dessa näringsämnen, så i praktiken de agerar snabbare och arbeta better.So, vilka är dessa superfoods och där kan du hitta dem? Här är en lista över topp 16 superfoods som du bör inkludera i din kost och se anmärkningsvärda förändringar som de medför i din life.1. Gojibär - Även känd som gojibär, öken tagg och äktenskap vinstockar, är dessa bär normalt återfinns i Asien och Amerika. Gojibär har många intressanta legender förknippade med dem, särskilt kinesiska. Vad som gör dessa så populära är att de kan växa bra i tuffa väder båda ytterligheterna, och de kan till och med överleva öken typ av miljö. Gojibär är djupröd i färgen och är ofta torkas och äts som russin. Så, hur Goji bär hjälpa dig? * Ökar immunitet * Skyddar levern * Förbättrar synen * Förbättrar kvaliteten på blod * Förhindra agingAn viktig sak att komma ihåg är att Goji bär inte bör användas för att behandla sjukdomar utan att förhindra att det inträffar. Också, Goji bär ge övergripande näring genom att ge ett fantastiskt antal rika näringsämnen. I själva verket, hur många näringsämnen som det innehåller genom aminosyror, vitaminer, polysackarider, HGH (humant tillväxthormon), är för många för att vara listed.Goji bär förbättra kvaliteten på ditt liv och hjälpa dig att leva längre. Kineserna tror också att Gojibär avsevärt kan öka libido och förbättra sexliv. Emellertid är den viktigaste aspekten av Gojibär att det är en mycket rik källa av antioxidanter. Antioxidanter är avgörande för att hålla dig ung men också för att förbättra synen och synen. Goji bär är kända för att underlätta produktionen av kolin, stoppar vilka produktionen av fria radikaler och förhindrar degeneration av hjärnan på grund av sjukdomar som Alzheimers. Slutligen är dessa också känt att skydda artärerna från minska ner på grund av ansamling av plack längs väggarna, vilket kan orsaka hjärt diseases.Goji bär kan läggas till te eller soppor att göra dem friskare eller så kan du bara mumsa på dem som du skulle med russin. Goji bär kan också blandas i smoothies eller juicer eller tillsättas till andra recept att befästa dem.2. Aa - Denna sydamerikanska frukt har varit en av de rikaste mat källor för folket i Amazonas men det har börjat vinner enorma popularitet över hela världen samt för några av dess utmärkta hälsofördelar. Amazonas folk Brasilien har använt Aa från många år och de verkar ha fundamentalt känt att den hade alla dessa superfood krafter utan att formellt utbildade om det. Forskare Idag fortfarande upptäcka alla de underbara saker som Aa bär kan göra, men ändå har några av dess välkända fördelar har dokumenterats redan. Här är en snabb titt på vad Aa bär kan do.Helps människor sover betterMakes immunförsvaret strongerSlows ner åldrandet processRegulates nivåerna av kolesterol i bodyImproves visionImproves cirkulationen och funktion heartReduces inflammationDetoxifies den bodyWhat tänker Aa Berry har vilket gör det så en fantastisk superfood? Det är känt att innehålla stora mängder av essentiella fettsyror som Omega 3 och Omega 6 samt enkelomättade oljesyra. Aa bär har också en hög koncentration av blå pigmenterad antioxidanter och det har en av de högsta ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity) värden bland frukter. Som vi alla vet, fria radikaler är orsaken till allt ont i våra kroppar, inklusive åldrandet och AA bär är utmärkta att absorbera dessa gratis radicals.Aa bär också innehåller växtsteroler som är kända för sina kolesterolabsorptionshämmare kvaliteter. Vidare Aa bär har så många som nitton olika aminosyror för att bygga friska proteiner och den har massor av kostfiber samt som hjälper till i matsmältningen. Aa bär också innehåller mycket mindre socker och har massor av mineraler som kalcium och fosfor och vitaminer såsom betakaroten och vitamin E. En av de mest fantastiska egenskaper Aa bär är att eftersom det har en så hög koncentration av antioxidanter , det är också betraktas som en cancer fighter, och forskning pågår för att verifiera detta aspect.Today, är internet fullt av information om hur Aa bär kan hjälpa dig gå ner i vikt och ja, är detta en av de fantastiska biverkningar att använda detta bär. Alla element i Aa bär såsom fettsyror, aminosyror, fibrer och fytosteroler arbeta tillsammans för att hjälpa dig att bränna fett och bli trimmer.Aa bär kan ätas som kosttillskott eller som en del av smoothies och juicer. Oavsett hur du konsumerar det, det är bundet till fördel för dig på många sätt, så gör det en del av din vanliga diet.3. Cacao - Det finns alltid någon form av forskning som bedrivs på choklad och varje gång resultaten är alltid positiv. Detta visar att choklad är faktiskt bra för oss, men om du har märkt, resultaten är alltid till fördel för mörk choklad, en choklad med mycket lite socker. Om du reser lite bakåt och se, ursprunget av choklad, det är de kakaobönor är faktiskt mycket mer än en källa av choklad. Dessa är supermat i sig och har några fantastiska hälsa benefits.Cacao har en fascinerande historia med massor av legender som omger det, men vad kan härledas är att tills sockret tillsattes, den dryck gjord av kakao vara mycket potent. Idag finns det gott om forskning som finns tillgänglig tyder på att kakao är faktiskt riktigt bra för oss. Här är de sätt på vilka cacao kan hjälpa oss när det gäller hälsa är berörda. Nu kör inte ut och frossa på choklad, är kakao en stimulerande så måtta är nyckeln! Här är några fantastiska fördelar med att använda cacao: Ökar blodflödet till hjärnan och förbättrar hjärnans functionHas en hög koncentration av antioxidanter som polyfenoler, katekiner och epicatechins. Anti oxidanter som vi alla vet är den heliga graal för ungdomar och en sjukdomsfri life.The magnesium i kakao är bra för hjärtat, hjälper till att förhindra förstoppning och även underlättar menstruation cramps.Cacao också järn, vilket gör det till ett utmärkt vapen för att bekämpa mot anemia.Cacao innehåller krom, ett spår mineral som fungerar underverk för att upprätthålla balansen i blodet sugar.Manganese, annat spår mineral som kan hittas i kakao är bra när det gäller att bygga upp hemoglobin.Zinc, en annan mineral som kakao innehåller är känd för sin avgörande roll för att stärka vårt immunförsvar system.Raw cacao innehåller C-vitamin samt som har en egen spektrat av uses.Raw cacao innehåller essentiella omega 6-fettsyror. En viktig sak att notera är att kokta och bearbetade choklad innehåller härsken omega 6-fettsyror eller transfetter som inte är hälsosamt för you.Cacao bönor innehåller vissa ämnen som kan utlösa viktminskning, få dig att må bra och förbättra ditt humör considerably.The fiber i kakaobönor fungerar underbart att rena matsmältningssystemet system.Cacao kan hittas som kakaobönor med eller utan skinn, kakaokämor, kakaosmör, pulver eller pasta och helst bör det allt vara organisk. En bra idé skulle vara att köpa rå kakao produkter och inkludera dem i dina vanliga drycker som te eller kaffe eller ens kokos vatten. Du kan också använda kakaokämor i desserter men helst om du älskar mörk choklad, bör du kunna anpassa sig till den bittra smaken av rå kakao, som kan göra så många underverk för din kropp. Vetenskapen har ännu inte förstå de många lager och nyttan av choklad, men dessa är faktiskt ganska mycket där för alla att see.4. Maca - Maca är normalt återfinns i Anderna, på en hög plats där marken är karg och väderförhållanden extrema. Dessa hårda förhållanden skulle förmodligen vara anledningen till den maca roten är chockfull av näringsämnen som gör det en högt värderad superfood. Maca rot i dess olika former, antingen i pulverform eller kokta har traditionellt konsumeras av folket i Anderna under många år och på senare tid, är forskare erkänner det för sin enorma näringsvärde. Världen över är folk vakna upp till de enorma hälsofördelar den erbjuder, vilket gör det till en mycket uppskattad superfood. Såhär kan hjälpa dig: Ökar uthållighet och libidoHelps funktionen endokrina systemet ordentligt, vilket eliminerar hormonella imbalancesLowers anemi och lindrar menstruations obehag och crampsIs också kända för att vara effektiva i kampen mot magcancer och tuberculosisRich källa av fettsyror och sterolsHas en bra koncentration av mineraler såsom kalcium, magnesium, svavel, kalium, fosfor samt vitaminer som B1, C, B2 och EKnown att hjälpa kvinnor hantera klimakteriebesvär såsom värmevallningar och humörsvängningar underverk swingsWorks att minska symtomen på höjden sicknessMaca rot brukar torkas och pulverform och kan konsumeras som en del av smoothies, teer, mjölk eller kaffe. Maca chokladkakor och barer energi finns också, men det mest fantastiska är att maca fungerar bäst med kakao så att du kan kombinera dessa två superfoods och skapa din egen super drivs superfood.A varningens ord dock. Som med allt, ytterligheter är inte en bra idé, så aldrig förbrukar mer Maca än dig eftersom bör det kan orsaka biverkningar i kroppen. Hyperaktivitet, sömnlöshet, diarré och uttorkning är några av de biverkningar som kan uppstå som en följd av överdosering av maca.Maca är verkligen en av de mer potenta typer av supermat eftersom dessa kan orsaka förändringar i hur du lever och reagerar samt . Det är alltid rekommenderas att använda superfoods försiktigt och aldrig över på grund av de biverkningar som kan uppstå konst av:. Mary Dezfoli