Vi har alla hört talas om det. Många har sett det. Det är ljuset sett i djup meditation - det "ljus" av upplysning. För oss är det en metafor. "Att se ljuset," gillar "öppna ögonen" och "uppvaknande" är bara talesätt, men vi har fel här. Att känna ljusets källa du kan producera den, och använda den för att styra din praktik till meditation högsta belöningar. Här är vad du behöver för att know.What är det ljust av upplysning? Ett rum kan tyckas lysa. "Vitt ljus" har rapporterats. Upplysning genombrott har beskrivits som "tio solar skiner." Sådant ljus kan verka mystiskt, även imaginära, men det är en verklig sensation. Vad orsakar det? Vad orsakar Lätta Sensations? Orsaken till ljuset är uppmärksamheten. Hur är detta möjligt? Låt mig förklara. I ögonen-öppna meditation (den "öppna blick" av Zen till exempel), har god uppmärksamhet ögonen stilla. Detta skapar en fast bild på näthinnan som använder upp foto pigment (som i att exponera fotografisk film), vilket orsakar visuell distorsion i form av ljus. Således ljus har en fysisk orsak, och ännu viktigare, du producerar det. Du skapar lätt känslor genom att helt enkelt stirra på en fläck med fokuserad uppmärksamhet. Det är viktigt att veta att se ljuset bekräftar uppmärksamhet. Detta gör att du kan övervaka uppmärksamhet och styra din meditation. Baserat på dessa fakta en mycket effektiv "återkoppling meditationsmetod" har utvecklats. Producera och utnyttja ljuset och du guidad direkt till din goal.Guided By The Light - Better Than A Guru Den vägledning som erbjuds av ljuset är "återkoppling" - något som är nödvändigt för skicklighet lärande. Skickliga meditation kräver uppmärksamhet. Uppmärksamhet gör att det fungerar. Ju mer fokuserad och ihållande din uppmärksamhet, ju mer du benefit.Put ett annat sätt: den mindre ditt sinne vandrar desto mer får du. Använda ljus som feedback du kan hålla på att uppmärksamma och förebygga vandra. (Det är som att ha en inbyggd Guru att övervaka meditation för noggrannhet.) Ljus förnimmelser berätta att du är på målet. Försvinnandet av dessa "återkopplingssignaler" varnar driver iväg. Ljuset ger information du behöver för att lyckas. Det är den "återkoppling metoden." Såhär är done.How att producera LightFirst du behöver en fokuseringspunkt - ett mål för uppmärksamhet. En ärta storlek prick på en två tums runda av papper kommer att göra (eller ens en fläck på golvet). Speciellt utformade skivor dock bidra till att skapa lätta sensationer. Dessa "Fokusera skivor" finns fritt tillgängliga på den raka linjen Meditation hemsida. Placera skivan på golvet, sitta upprätt, och fokusera med en mild blick på prick. När distorsion (ljus) visas, flytta din uppmärksamhet till det. Håll den som du skulle hålla fast vid ett ankare. Ljuset ankare uppmärksamhet - "? Go Into The Light" försäkra dig meditation s '. Aktiv ingrediens "har det sagts" Gå in i ljuset. "Akta detta råd. Det låter ditt sinne vandra. (Du kommer snart att förlora återkoppling - ditt ankare för uppmärksamheten.) Hålla på att ljuset ger dig rak linje meditation: det kortaste avståndet mellan dig och ditt mål. Nu här är nyckeln till framgångsrika meditation.The nyckeln till framgång: vägledning från LightWhen du sätter dig ner för att meditera, är nyckeln till framgång erkänna återkopplingssignaler. Ljussignaler uppmärksamhet. (Ser det, du bokstavligen uppmärksamma din uppmärksamhet.) När ditt sinne vandrar, dina ögon vandra och ljuset försvinner. Det är din signal att komma tillbaka till målet. Återgå till prick, fokusera på gloria av ljus och re-ankare uppmärksamhet. Med återkoppling, behöver du aldrig mer falla offer för en vandrande sinne. Bygg Öva skicklighet med FeedbackWithout feedback, meditation färdighet - din makt koncentration, utvecklas långsamt. Sannerligen för vissa kan det utvecklas inte alls. Ljusledare tillväxten av praktiken skicklighet. Ge din praktik med återkoppling metoden - ett elverktyg som slipar med användning och skär genom allt. Du ska "se ljuset" på mer än ett sätt konst av:. Carol E. McMahon, Ph.D.