Så, du har högt kolesterol, eller kanske du har en vän eller familjemedlem som gör. Varför är detta, vad som orsakar det och kan din kost hjälpa till med att sänka kolesterol? Det finns många skäl till varför du kan utveckla högt kolesterol, men, genom att läsa detta kommer du att vara i en bra position för att förhindra att det händer dig. Misslyckas med att ta itu med problemen med högt kolesterol ordentligt och du välkomnar alla typer av hälsofrågor, viktigast för dig, hjärtsjukdom. Det kommer inte komma som en överraskning för dig, men den mat du äter bidrar kraftigt till din kolesterolnivå. Att äta för mycket fet mat och övervikt ökar ditt kolesterol nivå samt ämne du till andra relaterade hälsoproblem. Om du är överviktig och har högt kolesterol, måste du ändra din kost och gå ner i vikt! Om du kan släppa några inches runt midjan kommer du att sänka dina nivåer av LDL, är det dåliga kolesterolet. Gå ner i vikt också ökar nivåerna av HDL i blodet, är det goda kolesterolet. Det finns naturligtvis andra bidragsgivare till högt kolesterol. Genetik, hur länge du har varit vid liv, oavsett om du tränar, kommer dessa att spela alla en del i att avgöra. Men för att bekämpa problemet måste du titta på din kost för att hjälpa till att sänka cholesterol.Start med din Heart.To börja med, måste du skära ner på mängden av dåligt kolesterol du äter. Prova att minska det med ca 10-20%, det är det minsta du måste sträva efter. Viktigt dock, måste du komma ihåg att inkludera hälsosamma fetter i din kost, fisk och vegetabiliska oljor är två bra ställen att börja. Kasta ut livsmedel som innehåller mycket transfetter och mättat fett i synnerhet, smör och vissa uppslag växt. Ägg är också hög i kolesterol och om du kan magen det, prova ägg substitut, som är fri från cholesterol.Remember. Noggrann gör it.Finally en anteckning om varning i denna fråga. Om du har viljan makt att förändra din kost för att sänka ditt kolesterol är du på rätt väg till en frisk kropp, men se till att du följer detta tips. Minska inte fettintaget för mycket. Om du gör och du kombinerar detta med en hög kolhydrat diet så kan du tvinga din kropp till vad som kallas svält-läge, vilket innebär att din kropp kan öka sina kolesterolvärden. Du vet säkert att en viss mängd kolesterol är bra för dig och om du minska mängden du äter på en kort tid då din kropp kommer automatiskt att bygga dina nivåer upp att lagra i reserv konst av:. Mike Alford