Att upprätthålla en hälsosam kolesterol bidrar till att undvika allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdomar. Det finns mer än en anledning eller orsak som leder till ökade kolesterolvärden som kan vara ohälsosamt i längden. Förhöjda kolesterolnivåer kan orsakas av övervikt, men det betyder inte neccessarily orsakar hjärtsjukdomar. Genom att gå ner i vikt kan du sänka din onda kolesterolet och totala kolesterolnivåer, samt öka din goda kolesterolet. Andra riskfaktorer för att ha högt kolesterol är motion, ålder och kön. Hur mycket kolesterol din kropp kommer att göra ibland bestäms av genetik och det finns inget du kan göra åt de gener du fått från din mamma och pappa. Generationer av familjer kan ha högt kolesterol. Vissa dieter kan också sänka kolesterolvärdet level.A låg kolesterolhalt kost är ett av de viktigaste sätten att förbättra ditt kolesterol. Genom att klippa det dåliga kolesterolet som du äter med tio till tjugo procent, kan du förbättra hälsan för ditt hjärta. Livsmedel som är rika på nyttiga fetter som vegetabiliska oljor och fisk är utmärkta val. Livsmedel som innehåller höga mättade fetter och transfetter bör ätas mycket sparsamt. Ett enkelt sätt att förändra din kost till en låg kolesterolhalt kost är att ersätta smöret, transfetter margariner och fleromättade oljor som du kanske normalt använder med rapsolja, olivolja, eller växt sprider steroler. Ändra dina matvanor tar tag att vänja sig. Först när de förbereder låg kolesterolhalt måltider, använda vitvinsvinäger istället för smör för att hålla din panna fuktig. Det ändrar inte smaken på maten och det är lågt i kolesterol. Ingen kommer att argumentera med dig när du säger, "Jag måste ändra min kost för att hålla sig frisk." Men det måste också vara rätt väg. När vissa människor vill "se bra ut" för ett visst tillfälle, de ändrar sin kost, men de går åt det på fel sätt. null Eftersom kolesterol är så viktigt att den mänskliga kroppen, den har en backup plan ifall du skulle ställas inför svält. Vad kommer att börja hända är att din lever kommer att börja producera kolesterol för att upprätthålla en viss nivå på det. Genom att äta en låg fetthalt, hög-carb diet, höga nivåer av insulin introduceras och utlösa kroppen att suga upp överskottet blodsocker i levern att göra kolesterol och triglycerider (som används för energi och fett lagring). Som ni kan se, stanna borta från allt som har kolesterol är inte en så bra idé. Du bör fortsätta att äta mat som innehåller goda kolesterolet. 75% av det kolesterol som kroppen behöver är gjord av levern. De livsmedel som du äter ger de återstående 25% av det kolesterol kroppen behöver. Kolhydrater och socker kan inte ersätta kolesterol. Om du gör detta, placerar du din hälsa i fara eftersom levern kommer att börja producera mer kolesterol för att kompensera för bristen på den. Och din ämnesomsättning kommer att gå in i svält-läge. Levern kommer att fortsätta att göra detta tills du återupptar äta kolesterol igen. I sanning, kan en låg-kolesterol, högt kolhydratintag faktiskt leder till högt kolesterol konst av: Todd Peterson