Nedan listas de fem komponenterna i fitness. Även om varje person har en annan definition av att vara vältränad, tror jag att för att vara riktigt "fit" kan du inte försumma något trots en annan. 1.Cardiovascular Uthållighet: Cardio är grekiska för hjärta, kärl avser fartyg som kanal blod till och från hjärtat. Detta system motsvarar hjärtats förmåga att transportera friskt blod till och från resten av kroppen. För en del, kanske kardiovaskulär uthållighet innebär att kunna gå upp för en trappa utan att vara omständlig, för andra kan det innebära att köra ett maraton under 3 timmar. Typiska övningar som relaterar till cardio inkluderar: burpies, jumping jacks, shapers kropp, självmord och bergsklättrare. Att vara "god" hjärt-form, måste du fylla i alla tre uppsättningar av dessa övningar utan att stanna och göra alla reps med räkningen. 2.Muscle Styrka: Muskelstyrka avser din förmåga att lyfta något en gång. För en del, att kunna göra en fullständig push up är en acceptabel kraftprov. Någon annan kan ha ett mål för bänkpress £ 300. Resistance utbildning behövs för att bygga upp muskelstyrka. Under lastning muskeln med tung vikt men att hålla antalet reps ner till ett minimum (i allmänhet inte mer än 10) är det bästa sättet att öka muskulär strength.3.Muscle Uthållighet: muskulär uthållighet är din förmåga att göra något om och om igen . Löpning, cykling, promenader, och även styrketräning är bra exempel på muskel uthållighet. För att öka muskel uthållighet, måste man öka antalet reps för en exercise.4.Body Sammansättning: Detta är måttet på mängden fett på kroppen jämfört med din kroppsvikt. Ett £ 200 man med 10% kroppsfett har 20 lbs av fett på hans kropp. En sund siffra för en kvinna är ca 24%, medan en man ska ha ca 16%. Allt över dessa siffror anses överflödigt fett och kan orsaka onödig påfrestning på kroppen. Kroppsfett som är alltför låg anses farligt för många anledningar till att omfatta bristande förmåga att bekämpa infektioner och sickness.5.Flexibility: Detta är förmågan hos kroppens leder att flytta hela sin fulla rörelseomfång. Ju mindre flexibla en är, desto större är chansen för skador. Att vara flexibel gör att musklerna att flytta runt ett gemensamt sätt de ska. Detta minskar risken för skador på grund av plötsliga oväntade rörelser som en bilolycka eller vid ett fall på grund av is eller våt floors.Becoming Truly FitIf du vill överväga själv verkligen "passa" än du måste budgeten tillräckligt med tid att arbeta på var och en av dessa områden i ditt träningsprogram. Om du tränar varje dag, bör det vara lättare att uppnå. Men om du tränar mindre än fem dagar per vecka, är det ännu viktigare att undvika att hoppa träning för att uppnå bästa möjliga resultat konst av:. Andre Savoie