Känner du skämmas för din kropp? Hade du en olycklig barndom, förlöjligad i skolan och att känna sig otillräcklig på grund av din spinkiga kropp? Om du inte har lyckats ändra bilden hittills och fortfarande har låg självkänsla, titta på att bygga dina muskler för att skapa en helt ny bild. Du kommer att utvärderingssystem med tillförsikt och det kommer helt ändra hur andra uppfattar you.Before något mer är sagt, ska du inte vända sig till de många droger och steroider som finns på marknaden som lovar underverk. De är helt enkelt inte sant. Det enda sättet du kommer att uppnå den kropp du önskar är av ren hårt arbete och ett vetenskapligt strukturerat arbete-ut och diet plan. Det finns så mycket information där ute. Var selektiv och se till att du bara följa råd som ges av en professional.Proteins är avgörande för tillväxten. De åter bygga alla dina vävnader när du vilar. Utan dem har du ingen chans att vända din kropp till muskler. Du kommer att behöva äta ett högt värmevärde kost och proteiner måste vara en stor del av detta. Kolhydrater ta in energi och bulk, så konsumerar stora mängder av pasta, ris, potatis tidigt på dagen ger dig vitalitet att utöva. Glöm inte att lägga i frukt och grönsaker för att få all viktig nutrients.Moving på att träna, se till att varje minut du tränar, du sätter in minst 80% ansträngning intensitet. Det är meningslöst att gå igenom förslagen. Detta kommer att få dig någonstans. Om du kan enkelt utföra fler än 15 reps på varje enskild bärande anordning, du försöker inte tillräckligt eller vikten inte är tillräckligt hög. Du kommer att se betydligt snabbare resultat från att göra färre repetitioner på en svårare nivå. Efter ditt hårda arbete-ut se till att din ersätt all den energi som används med protein och kolhydrater för att hålla kroppen i toppform. Granska all tillgänglig information om detta för att se till att du konsumerar det exakta beloppet du behöver. Sikta på 3 eller 4 dagar av hårt arbete-outs per vecka och ge dig själv gott om tid att vila och åter bygga upp emellan konst av:. Bud Truman