För att effektivt bygga kroppsmassa måste du först förstå de grundläggande teknikerna, gränserna, kost och rutiner motion behövs för att byta fett till muskler. Utan denna förkunskaper du kan orsaka stora skador på kroppen. Det är därför viktigt att du gör massor av forskning och använda rätt utrustning, samtidigt som efter en lämplig kost för hur mycket stress du sätter på din body.Basically du kan behöva ändra din kost och livsstil för att uppnå den magra kroppen du önskar. Ett balanserat födointag är viktigt att behålla den energi du behöver för att träna på den nivå som krävs. Om du inte tar på tillräckligt med kolhydrater, eftersom kroppen uttömmer sin försörjning, kommer det att börja bränna muskler. Detta är det sista du want.It är nog en bra plan för att sträva efter att äta större andel kolhydrater under den tidiga delen av dagen för att ge massor av energi, men proteiner, frukt och grönsaker måste också konsumeras under hela dagen med jämna mellanrum. Protein är särskilt värdefull för din kropp, eftersom det hjälper till att bygga muskler. Alltid vila efter intensiva arbete-outs för att ge din kropp chansen att re-charge. Din kropp kommer att reparera vävnadsskador och utveckla muskler medan du kopplar av eller sover, så det är absolut nödvändigt att denna fas av träningen följs. Over-utbildning kan vara kontraproduktivt och kan leda till skada eller trötthet och du kommer då inte att kunna continue.Make till att du använder rätt utrustning för de övningar du utför. Du måste anta korrekt hållning för alla bärande övningar för att undvika injury.Ensure att du har en muskelbyggande program som har lämnats av en expert och ställa dig kortsiktiga och långsiktiga mål. Förvänta dig inte att bulk upp över en natt. Det kommer att ta lång tid innan du ser det fullständiga resultatet av ditt hårda arbete. Du kommer att märka en skillnad ganska snabbt, och detta kommer att uppmuntra dig att fortsätta din slutliga goal.Set själv en regelbunden motion plan fördelade ut hela veckan, inbegripa utbildning, äta och vila i den ordningen. Försök aldrig att träna för hårt på en full mage, eftersom det försätter för mycket press på din heart.Recording dina ansträngningar och födointag i en dagbok är en mycket viktig del i uppbyggnaden och det är en fördel att kunna granska hur du har reagerat på vissa stadier och bygger på den information du har till hands konst av:. Bud Truman