Ökande greppstyrka är avgörande för goda resultat i många sporter. Det kan också hjälpa dig att spela piano eller gitarr bättre, eftersom det gör dig mer medveten om dina fingrar (och ökar din skicklighet) som well.But oavsett dina skäl, det finns gott om olika typer av greppstyrka motion. Prova 3 nedan, de hjälper dig att utveckla mycket starkare hands.1. Finger-Tip Pull-upsFinger-tip pull-ups är ett bra sätt att öka greppstyrka, särskilt vid de extrema ändarna av fingrarna. Innan du ens börjar göra dessa, men du måste kunna göra flera regelbundna pull-ups.Once du har den vanliga pull-upp ner, gå och hitta en dörr i ditt hus. Bara hoppa upp eller stå på en stol för att nå upp, och ta tag i ramen av dörröppningen sticker ut med bara fingertopparna. Sedan gör pull-ups med bara fingertopparna. 2. Hammer SwingsHammer gungor görs för att öka greppstyrka hela underarmen. De är också mycket praktiskt om du gör silat, japansk swordsmanship, naglar hammare, eller något annat som använder "gjutning" rörelse av din forearm.Get en lång slägga, svärd, metallstång, eller något annat lång och tung. Fatta det i ena änden och hålla överarmen ner vid din sida och överarmen rakt ut, "kasta" spetsen av objektet framåt med bara din underarm. Dra sedan spetsen tillbaka och kastade again.This är löjligt enkelt men, återigen, mycket effektiv. Kontrollera att du gör båda händerna för att hålla din balanced.Also greppstyrka, om det blir lätt att du kan prova att lägga en annan stav eller hammare greppet. Till exempel, håller 2 långa bitar av järn armeringsjärn i ena handen och gör "casting" rörelse med dem är oerhört svårt. Du kommer att få ett mycket starkare krossning grip.3. Baoding BallsThese är förmodligen det bästa för handen rörlighet, fingerfärdighet, och hälsa. Det doe inte bra att öka greppstyrka om du skadar dina händer på samma time.These är de silvriga kinesiska handen träningsbollar du kanske har sett. Normalt säljs i par, håller du dem i handen och rotera dem. Tills din hands tired.Few kommersiellt sålda bollar är upp till de traditionella normer, men om du spenderar lite tid att titta runt i din lokala internationella distriktet eller på nätet kommer du att kunna hitta något som fungerar. Om du inte kan hitta några som är gjorda i Kina, sfäriska bly fiskesänken fungera alldeles utmärkt. De är tunga, relativt billig och lätt att hitta på din lokala järnaffär. Hitta några som är stora och tunga nog för att utmana dig, och sedan bara rotera dem inomhus handen tills du är utmattad. Om detta blir lätt, lägga till en tredje boll till dina orationer - det blir mycket svårare So ... Dessa är alla bra greppstyrka träningsmetoder!. Prova dem själv, och räkna ut hur man arbetar dem i din rutin. Om du behöver mer idéer, tips eller information om att öka greppstyrka eller handstyrka, kolla in de resurser nedan konst av:. AaronM