Vi har alla hört mycket om högt kolesterol och dess inverkan på hjärtsjukdomar men hur låg eller normal kolesterol och hjärtsjukdomar. Kan låg eller normal kolesterol och hjärtsjukdomar vara något att oroa sig för? Kolesterol är ett fluffigt vax liknande substans som kan ackumuleras i våra artärer som bildar avlagringar veta ett plack. Men vad du kanske inte vet är att ha för lite av denna vaxartad substans i blodet kunde presentera lika många problem som att ha för mycket. Kolesterol spelar en viktig roll i att hjälpa våra kroppar utvecklas tidigt i livet, hålla våra celler tillsammans hela vårt liv, är en byggsten för vitamin D är viktigt för hormonproduktion, och spelar en roll i matsmältningen. Enkelt uttryckt, om du har extremt lågt kolesterol du kan ha minskat dina chanser artär och hjärtsjukdomar men har oavsiktligt skapat en helt ny uppsättning problem, av vilka många kan vara lika allvarlig som hjärtsjukdomar. Denna nya uppsättning av problem kan skapa en hel del stress och fysiskt obehag som i sin tur kan återigen främja hjärta disease.So för mycket kolesterol är dåligt och för lite kolesterol är dåligt. Kvar finns bara ett alternativ och det är att ha tillräckligt med kolesterol för kroppen att fungera, men inte så mycket att det orsakar kranskärlens plakett insättningar och slutligen härdning av arteries.The första steget för att åstadkomma detta är att få testas minst en gång per fem år . Generellt din LDL eller dåligt kolesterol bör vara cirka 100 milligram eller varje deciliter blod. Din goda kolesterolet eller HDL bör vara 50 mg /dl eller högre, och slutligen totalkolesterol bör inte vara högre än 230 med 200 är mer önskvärt. Om LDL sjunker under 70, rasar HDL sjunker under 40, eller totalt kolesterol till 160 eller lägre bör du omedelbart tala med din läkare om solutions.What steg kan jag ta för att få det precis rätt? Kolesterolvärden kan fluktuera kraftigt, stiger eller faller som mycket som 10 procent dagligen. Det finns dock några enkla åtgärder du kan vidta för att hjälpa kroppen hantera kolesterolhalten i blodet * Fysisk aktivitet:. Att vara fysiskt inaktiv sänker det goda kolesterolet och tenderar att höja dåliga och totala kolesterolnivåer. Det finns få saker som kan hålla ditt kolesterol balans samt en daglig motion rutin. American Heart Association föreslår 30 minuters motion dagligen * Ät rätt:. Keep dagligt intag av mättat fett runt 8 procent av den totala kalorier och totalt fett konsumeras till cirka 30 procent av den totala kalorier. En kost som håller köttet tjänar till 4 oz eller mindre per måltid och är rik på grönsaker, frukt och lösliga fibrer anses allmänt vara den bästa * Titta på din vikt:. Nya studier visar att vara för tunn kan vara lika ohälsosamt som vara feta. Så gör en lite forskning och hitta din optimala kroppsvikt. När du har gjort detta försök att hålla din vikt inom 5% procent av detta antal Hursomhelst * Omega 3-fettsyror:. Omega tre fettsyror som finns i överflöd i kallt vatten fet fisk har visat sig vara mycket hjärta friskt. De fungerar som en naturlig blod tunnare och minska de totala inflammation. AMA föreslår mellan 700 och 900 mg DHA /EPA för hjärta och kolesterol hälsa * Övervaka kolesterolsänkande mediciner:. Den aktuella uppsättningen av kolesterolsänkande mediciner fungerar riktigt bra, skulle en del säga lite för bra. Med regelbunden testning, tillsammans med hjälp av din läkare, ska du kunna känna igen potentiellt allvarliga problem tidigt och göra det som behövs corrections.If du vill veta mer om hjärtsjukdomar eller naturliga kolesterolsänkande kosttillskott Klicka här konst av : RD Hawkins