Att ha rätt och rätt kost är inte tillräckligt för att få den stora kroppen som alla drömmer om . Således måste en rätt diet åtföljas av rätt träning om en person verkligen vill att modellen - liknande kropp och bygga dessa muskler på något time.The första muskelgrupp som du ska arbeta med är benen . Klart att du inte vill se ut som Johnny Bravo med korta och stick - liknande ben , så ska du göra några knäböj . Det korrekta sättet att göra knäböj är att vila vikterna på din rygg axlar som dina händer stödja dem . Svanka som du lätt böjer knäna . Sänk benen i sittande ställning och stå upp . Upprepa detta i sets.After dina knäböj , kan du göra några marklyft . Vissa experter tror att du faktiskt kan göra denna typ av träning vid någon punkt i ditt arbete ut . Marklyft koncentrera sig på musklerna på din rygg som du försöker att dra vikterna från marken till buken area.Another övning som du kan göra är bänkpress . Genom att göra bänkpress, kan du stärka och utveckla musklerna på bröstet och triceps . Du bör denna övning liggande på en bänk och hålla vikterna på bröstet , sedan släppa ner den på bröstet och trycka den upward.For musklerna på din axel , kan du göra det Military Press . I den här övningen är att du sitter på bänken och vikterna är inriktade på hakan . Du måste skjuta vikterna upp och släppa dem så smidigt som possible.The sista övningen du bör göra är Straight Leg Deadlift . Detta liknar Marklyft men målet muskler är hamstrings och slutpositionen av benen bör straight.It räcker inte att du vet de olika övningarna för att bygga muskler . Kom ihåg att nyckeln i snabb muskelbyggande är på belastningen av vikter, repetitioner , och korrekt utförande . Dessa tre är de viktigaste principerna för att bygga dina muskler snabbt konst av : . Kevin Angus