Om du är alls intresserad av styrketräning eller muskelbyggande sedan en proteinshake är förmodligen i din kost minst ett par gånger i veckan. Du kan dock ha en stor fråga, när är bästa tiden att ta din proteinshake. Det finns faktiskt två gånger som en proteinshake fungerar bäst för dig. Beroende på vad du använder skaka om och hur många gram protein du vill konsumera i day.If du är en fullt flygga bodybuilder kommer du troligen att ta ett proteintillskott ett antal gånger om dagen, men för resten av oss finns det ingen egentlig anledning att konsumera så mycket protein i en dag. En hälsosam kost som faktiskt kommer att ha tillräckligt med protein för den genomsnittlige mannen eller kvinnan. En proteinshake bör användas som ett komplement till att se till att detta sker, och som en praktisk måltid som är lätt att smälta och snabbt når bloodstream.This leder oss till den 1: a av de 2 gånger bör du ta en shake. Detta är mer för en bekväm måltid än något annat, är det första som på morgonen. När du vaknar först på morgonen kroppen har generellt haft ca 8 timmar utan födointag och kommer att vara låg på energi och protein. Detta är när en proteinshake kommer att fungera bra för att ge dig muskler en snabb boost och få proteinet till dem snabbt för att hjälpa dem att fortsätta att bygga muscle.The andra nyckeln tid att ta en shake är inom 30 minuter av din träning. Detta är faktiskt den viktigaste tiden på dagen för att ta skaka. Detta är på grund vid den här tiden dina muskler kommer att skrika efter en bra kvalitet protein. Dessutom kommer en proteinshake snabbt ned av kroppen och når blodomloppet mycket snabbare än någon annan meal.This är egentligen fördelen med en proteinshake, den hastighet med vilken det kommer att drabba blodet. Eftersom det är i flytande form det kommer att nå blodet mycket snabbare än något annat mjöl typ. Det är verkligen inte behöver brytas ned mycket, och i båda dessa scenarier du kommer att ta det på fastande mage, kommer Wich minska tiden för matsmältningen ytterligare. Kom ihåg att din kost är mer än halva slaget av någon större hälsa och fitness plan konst av:. Andrew Cheyne