Att träna dina triceps liksom andra muskler och få en full body workout , motstånd band är egentligen precis vad du behöver . Du behöver inte ens mycket utrymme , kan du träna var som helst utan att spendera för mycket pengar . Triceps förlängning är en arm övning du kan utföra samma sätt som du skulle göra med dumbbells.Grab utövandet bandet i handtagen , var och en i ena handen . Det kan vara bättre för dig att prova näve med Ljuset resistens band . Steg med ena foten på bandet , i mitten av lenght.You 'kommer att träna en arm i taget . Lyft upp handtaget bakom nacken . Armbågen ska vara böjd , precis bredvid huvudet och stanna där , hålla den i. Detta är utgångspunkten position.Now förlänga armen hela vägen upp över huvudet . Det är en triceps förlängning , måste du hålla rätt form , kontrollera rörelsen . Gå tillbaka till utgångsläget genom att böja armen , inte för fort , fortfarande hålla armbågen i och upp , är din hand nu tillbaka bakom din neck.You kan utföra dessa triceps extensions med hjälp av dina två armar . Bara ta varje handtag och flytta dem upp över huvudet i startpositionen förklarats tidigare , och utvidga samma way.Your kan också öka spänningen genom att trampa på bandet med yur två fötter . Detta kommer att ge dig mer motstånd och göra övningen mer utmanande . Du också kan sedan använda en tyngre motstånd band när det blir för easy.Depending på motståndet du använder , kommer du fortfarande att kunna utföra 12 reps per set . När du sedan igen , öka motståndet med en tyngre band.Triceps spänning motion extensions är bara en övning du kan utföra med motion band . Det finns många andra som du kan göra och fortfarande med samma komfort , mångsidighet och portabilitet konst av : . Tom Leroy