En av de största problemen med yttrandefriheten är att alla får säga vad de vill, även om det är meningslöst. Ja, ibland är det de saker som gör ingen mening att få mest uppmärksamhet. Liksom Palin påstående alla pensionärer skulle skickas iväg till dödslägren i stället tillåtas att frodas på Medicare. En minut berättelsen är alla rubriker. Men med sjukvårdräkningen nu lag, nämner ingen det längre. Gå figur! Hur som helst tycks kunna bedra sig själva utan hjälp från Talking Heads (oavsett om de är ex-guvernörer eller talkshow värdar). Det finns ingen brist på lögner och myter om sömn och, skulle inte du vet, många av dem blir självuppfyllande profetior. Så låt oss komma igång med de myter som vi alla borde kasta ut om vi ska få en god natts sleep.1. Detta är en röst för förtvivlan - Jag får mindre sömn och ingenting tycks hjälpa. De flesta människor slumra på och av under natten och har ingen exakt minnesbild av hur mycket eller lite sömn de får. Om du ger efter för ångest, du är mer benägna att sova mindre. Som till behandling, har kognitiv beteendeterapi länge setts som mycket effektivt. Tyvärr är det inte ofta täcks av hälso-planer och därför dyrare kortsiktigt alternativ. Men om du räkna ut kostnaden för att köpa sömntabletter för många år framöver, det gör att kostnaden för KBT ser attractive.2. Sömnlöshet gör mig sjuk. Detta är en av de olyckliga halvsanningar. Det är sant att sömnbrist försvagar immunförsvaret så att du kan vara mer benägna att fånga vad influensa bugg går runt. Men vem är att säga om en person med en hel natts sömn skulle ha fångat samma bugg? Ännu viktigare, kan sömnlöshet vara ett symptom på andra hälsoproblem så var försiktig när separera orsak från effect.3. Jag mår bättre när jag tar sömntabletter. Detta innebär att marknadsföring av läkemedelstillverkarna har vunnit slaget om ditt sinne. För det första, de piller slå dig helt enkelt ut och medvetslöshet är inte samma aa god natt på naturlig sömn. Du får inte samma kvalitet på vila. Det andra, det finns några negativa biverkningar från användning av piller och dessa gör inte du känner dig bättre. Att lära sig att sova utan att förlita sig på piller är bättre för din health.4. Jag bara inte kan slappna av. Människor använder alla typer av beskrivningar för sina "racing" sinnen, men verkligheten är enkel. Om du lär dig rätt meditation och avslappningstekniker, alla kan bromsa deras sinnen, destress och få till sleep.5. Om jag inte får åtta timmars sömn, dör jag på morgonen. Människors sömnmönster förändras när de blir äldre, och det finns inget rätt och fel tid för sömn. Du ska lugnt acceptera vad du kropp vill. Det finns ingen mening med att försöka tvinga dig själv att sova. Att bygga upp ångest och stress leder bara till mår dåligt i mornings.The problemet med alla goda myter är att det kan vara svårt att skaka av sig dem. Om KBT verkligen är för dyrt för dig och du hittar sömnbrist stör ditt liv, köper ambien eller den långsamma-versionen, ambien cr. Används under korta tidsperioder, kommer det att du kan ladda din sömn batterierna och återställa din livskvalitet konst av:. Desmond Jeremiah