Vara involverad i fitness evenemang och mässor hälsa, jag ofta frågar andra om sin egen motion rutiner. Efter deras första självironiskt ögonblick, de vanliga uttrycka hur de vill träna mer, men har inte tid. IMY svar är att du måste göra tid, även 15 eller 20 minuter per dag, eftersom motion är smittsam. Tjugo minuter en dag kan betyda fyrtiofem minuter det nästa. Du tar vad du kan få. Slutligen berättar jag dem, om de inte gör något annat den dagen, bör de se till att de sträcka, eftersom det ger många fördelar. Den första positiva från början en stretching rutin är förbättrad flexibilitet och rörlighet. Ingen gillar att första ögonblicket när de komma ur sängen och allt känns stel. Det sista du vill är för att styvhet att stanna hela dagen. Du är böjd över. Din hållning är fruktansvärt. iAs vissa kommer att säga, du ser böjd som en kringla. Om du har varit stretching regelbundet, kommer denna typ av tidig morgon stelhet försvinna snabbt och du kommer att stå upp rakare snabbt. Dessutom ger förbättrad flexibilitet du nå lättare för saker. Din rörelseomfång är bättre och räckhåll kan även förlängas. Människor som tar pilates, har även rapporterat att få längre efter att utföra övningarna efter några månader. Den jag närmast förknippar med är skadeförebyggande. Detta är en direkt nytta för den elasticitet som dina muskler utvecklas genom stretching. Nå för och dra på vardagliga föremål är där de flesta människor hamnar i trubbel när de inte stretchar. Enkla händelser som att nå för en dörr för att hålla öppet för någon eller försöker få en ruta på en hög hylla är typiska berättelse förrätter för de skadade. iIt var mitt i natten när jag var tvungen att byta lakan, som jag upplevt ryggsmärta. Det är inte att jag inte stretchar regelbundet, men mer att det exemplifierar vad som kan hända när din stela. Av en stilla sömn, var jag utför når och dra madrassen när min kropp var bara knuffad ur sömnen. Min rygg skada nästa dag. Efter några dagar av stretching, värme, och isen var jag tillbaka till det normala. Någon vanlig dag, ändra bladen är inte ett problem alls, eftersom jag sträcka regelbundet. Som en ivrig löpare, upplever jag inte drog muskler som en följd av regelbunden stretching. Ökad cirkulation kan leda till ett antal fördelar, bland annat flödet av syre till musklerna. Det ökade flödet av syre kan förbättra din muskulära uthållighet eftersom det ger mer av de saker dina muskler behöver. I den andra änden, tillåter ökat flöde för avlägsnande av gifter och avfall göras snabbare, vilket bortfört koldioxid och annat avfall som kan bromsa din muskel återhämtning. Oavsett om du arbetar med en personlig tränare NYC, eller med en instruktör som undervisar yoga NYC, eller pilates NYC, kommer du att kunna utveckla en bra stretching rutin. Med tiden kommer du att börja känna och se fördelarna med ökad flexibilitet och rörlighet. Resultaten inte är omedelbara. Kom ihåg, oroa dig inte om vad du skörda den dagen, men titta mer på de frön du planterar för långsiktiga fördelar konst av:. Jordanien Glenn