Du har förmodligen gör det varje dag, nästan ofrivilligt i de flesta fall. Du gör det för att vakna upp dig själv. Du gör det för att hjälpa dig att komma i rörelse. Undermedvetet, vet du redan förmånerna, men inte använder den kunskapen för att främja orsaken. Den handlingen att sträcka och det har fördelar långt utöver bara hjälpa dig att få upp från din stol efter att ha suttit en while.The första positivt ni får från början en stretching rutin är en förbättring av flexibilitet och rörlighet. Ingen tycker om de första stegen när de får ur sängen och allt känns stel. Det sista du vill är för den känslan att stanna kvar hela dagen. Som en Weeping Willow tree, är din hållning fruktansvärt. Om du har stretching regelbundet, kommer denna typ av tidig morgon stelhet försvinna inom kort och du ska stå upp upprätt snabbt. Lika viktigt, förbättrad flexibilitet gör att du kan nå lättare för saker. Din rörelseomfång är bättre och räckhåll kan även förlängas med en tum eller två. För vissa som har tagit pilates, har de rapporterat ens få längre efter några månader av att utföra exercises.The jag närmast förknippar med är skadeförebyggande. Detta är en direkt nytta för den elasticitet som dina muskler utvecklas genom stretching. Nå för och dra på vardagliga föremål är där de flesta människor hamnar i trubbel när de inte stretchar. Enkla händelser som att nå för en dörr för att hålla öppet för någon eller försöker få en ruta på en hög hylla är typiska berättelse förrätter för de skadade. Det var mitt i natten när jag var tvungen att byta lakan, som jag upplevt ryggsmärta. Det är inte att jag inte stretchar regelbundet, men mer att det exemplifierar vad som kan hända när din stela. Av en stilla sömn, var jag utför når och dra madrassen när min kropp var bara knuffad ur sömnen. Min rygg skada nästa dag. Efter några dagar av stretching, värme, och isen var jag tillbaka till det normala. Någon vanlig dag, ändra bladen är inte ett problem alls, eftersom jag sträcka regelbundet. Som en ivrig löpare, upplever jag inte drog muskler som en följd av regelbunden stretching. Ökad omsättning kan ge en rad fördelar, bland annat flödet av syre till musklerna. Det ökade flödet av syre kan förbättra muskulär uthållighet, eftersom det ger mer av de saker dina muskler behöver. I den andra änden, tillåter ökat flöde för avlägsnande av mjölksyra, andra gifter, samt avfall göras snabbare förhindra uppbyggd, vilket bortfört koldioxid och annat avfall som kan bromsa din muskel återhämtning. Vi kan inte alla vara så smidig som Stretch Armstrong, och inte heller förväntas vi sno våra kroppar i konstiga positioner. Överväga att arbeta med en personlig tränare NYC, eller en lärare i yoga NYC eller pilates NYC. De kan hjälpa dig att skapa en bra stretching rutin du kan göra på egen hand för att öka din flexibilitet och njuta av de fördelar som kommer med att konst av:. Jordanien Glenn