• Innan träning förbrukar en stor sportdryck, protein eller kolhydrater rika drink.Think igen innan sörpla ner någon av de ovanstående. Mestadels, dessa är lastade med socker (glukos), särskilt de sportdrycker som vanligen kallas "socker vatten". De kan också innehålla koffein vilket kan begränsa de stora fartygen som leder hjärtat, och de kolhydrater rika drycker är tunga på kalorier. Särskilt om du vill förlora kroppsfett, genom att träna på fastande mage första sak på morgonen (eller bara på fastande mage) ökar du fettförbränningen potential eftersom kroppen kommer att använda fett istället för sin energi Tips: Just ett glas mjölk (låg fetthalt) kommer att ge dina muskler med alla de näringsämnen som behövs för återhämtning. • Ta din mobiltelefon till gymmet och svara på samtal under workout.Exercise tid är din "mig" tid! Det är en chans du har gett dig själv för att förbättra din kropp, gå ner i vikt, komma i form och må bra. Det är viktigt att fokusera på nuet och på dig, du är den viktigaste tillgången du någonsin kommer have.Having träningspasset avbryts av samtalen kommer att sänka kvaliteten på din träning och stopp-start kommer att påverka dina resultat. Använd din träning tid klokt, de-stress och det kommer att ge dig en chans att varva ner psykiskt och känslomässigt, vilket hjälper dig att bli stärkta och ger dig förnyad mental klarhet, kommer du att må bättre inte avbryts av din mobil phone.So gå på - ge dig själv en paus, lämna din mobiltelefon i ditt skåp eller bättre ändå lämna det ett arbete, du förtjänar det ... trots allt är det inte därför vi har telefonsvarare! • Använd alltid gymutrustning där du kan sitta down.Remember tidigare om vi pratade om att bara flytta mer och äta mindre. Nåväl, gäller detta lilla princip i sig till alla aspekter inklusive utrustning på gymmet golvet. Sitta ner hela tiden är i allmänhet vad du gör när du är på kontoret, om du har den typen av jobb. Det sista du vill göra när du går att utöva är att sitta ner hela tiden. Bästa resultat uppnås från att göra en blandning av övningar, sitta ner och även stående och genom att flytta om - att vara aerob. Balans och stabilitet övningar till exempel bäst utförs stående, gäller samma sak för utfall och knäböj som arbetar den nedre halvan. Kombinationer av vikter och kropp övningar vikt kommer inte bara bränna högar fler kalorier, men kommer att förbättra balans, koordination och stabilitet och igen kommer du att uppnå bättre resultat på grund av det högre antalet muskelgrupper aktiveras konst av: Dean Piazza