För att kontrollera ditt blodtryck, det finns två effektiva yogaövningar som hjälper sänka blodtrycket: Inverterad yoga vänder av gravitationens inverkan på kroppen. De mest djupgående förändringarna till följd av Inverterad Yoga är i omlopp. I omvänt stående, benen och buken är placerade högre än hjärtat. Förlängning upp genom benen och hålla dem mycket aktiv så din ryggrad öppnas och hela kroppen aktivt i pose. En av anledningarna till detta är helt enkelt eftersom tyngdkraften reverseras och venösa avkastningen blir betydligt större. Normalt måste musklerna i vaden och andra muskler i de nedre extremiteterna upphandlingsförfarande för att pumpa unoxygenated blod och avfall tillbaka till hjärtat genom venerna. I inverterad poser, gör gravitationen blodet att flyta lätt tillbaka genom venerna och detta leder blodtrycket i fötterna till ett minimum. Detta i praktiken ger skelettmuskler en chans att vila. I Inverted poser, är dränering av blod och avfall från den nedre kroppen tillbaka till hjärtat ökar och sjukdomar såsom åderbråck och svullna anklar är lättade. Rytmisk andning Det är dags att lära sig om andning, eftersom inandning och utandning har makt att ge näring åt kroppen och lugna sinnet. Inte bara alla gamla andning kommer att göra. Om du är som de flesta människor, du tar ytliga andetag, dra in magen när du andas in och aldrig tömma lungorna av koldioxid när du andas ut. Här är den fysiologiska förklaringen: Långa, långsamma andetag är mer effektiva än korta, snabba sådana. Att ta in en god andedräkt, måste lungorna vara först i stort sett tom. Således är nyckeln till effektiv andning ligger i utandning helt. En fullständig utandning börjar med övre delen av bröstkorgen, fortsätter till mitten bröstet och avslutas med att dra åt magmusklerna. Först efter en bra utandning kan du rita in en bra lungful av syrerik luft blodet behöver för närande celler konst av:. Jeremiah Slivka