Många av oss lever våra liv som författad djur. Byggd för att flytta, alltför ofta vi sätta oss i en bur. Vi har organ avsedda för racing över savanner, men vi lever en livsstil utformad för att migrera från sängen till frukostbordet, i bilsätet, till kontorsstol, till restaurangen monter, till vardagsrumssoffan och tillbaka till bed.It var inte alltid på detta sätt. Inte så länge sedan i USA, gjorde en man som arbetade på en gård motsvarande 15 miles av jogging varje dag, och hans fru gjorde motsvarande 7 miles av jogging.Today, våra dagliga skyldigheter hem och kontor hålla oss bundna till våra stolar, och om vi vill ha motion, måste vi söka det out.In Faktum hälsoexperter hävdar att fetma problemet troligen orsakas minst lika mycket av brist på fysisk aktivitet som genom att äta för mycket. Därför är det viktigt att människor måste flytta around.However, betyder det inte att ett varv eller två runt den gamla high school spår kommer att uppväga en daglig dos av munkar. Motion är inte särskilt effektiv, säger experterna. De hävdar att om man bara tränar och inte ändrar din diet, kanske du kan för att förhindra viktökning eller ens förlora några pounds för en stund. Ändå är det inte något som du sannolikt kommer att upprätthålla om motion är en del av ett övergripande program. Ju mer regelbundet du tränar, desto lättare är det att behålla din vikt. Här är vad man ska göra varje dag för att se till att du får den träning du need.1. Få kvalitet Zzzs.Make till att du får tillräckligt med sömn. Goda sömnvanor är främjar motion, experter påpekar. Om du känner dig sliten under dagen, du är mindre sannolikt att få mycket fysisk aktivitet under day.In Dessutom finns det belägg för att människor som är trötta tenderar att äta mer, genom att använda mat som ett ämne för resten de need.2 . Walk the walk.It är förmodligen den enklaste träningsprogram för alla. I själva verket kan det vara allt du någonsin behöver göra, enligt vissa professionella råd av några hälso experts.Gradually bygga upp till minst 30 minuters rask promenad fem gånger i veckan. Raska promenader själva har hälso-och psykologiska fördelar som är väl värt while.3. Walk the treadmill.When vädret är dåligt, kanske du känner dig inte som att gå utomhus. Men om du har ett löpband i tv-rummet, kan du fånga upp på dina favoritprogram när du gör din dagliga bra sväng för din vikt-underhåll plan.Most av oss titta på tv ändå, och inomhus träningsredskap möjliggör någon att vända en stillasittande aktivitet i en hälsosam walk.4. Beslagta time.Excuses åt sidan, brist på tid är verkligen en begränsande faktor i de flesta livsstilar. Det är därför hälsoexperter rekommenderar en grundläggande riktlinje för att införliva träning i ditt schedule.Get så mycket motion som möjligt som känns bra utan att låta det störa ditt arbete eller familjeliv. Om du behöver, påminn dig själv om att du förebygga många hälsoproblem när du förhindra viktökning, och hålla din hälsa är en present till din familj och dig själv konst av:. Jason@makeadream.info