Under åren har dr Duncan Jefferson varit ett permanent inslag på sin lokala stranden, surfa på vågorna och körs miles längs den mjuka sanden. "Jag tränar sex dagar i veckan", säger den förre GP. "Jag har ett BMI på 22, jag röker inte, min diet utmärkta, är mitt blodtryck hålls under kontroll och mitt kolesterol siffror är så bra att du inte skulle tro." Sådana imponerande siffror skulle göra en människa hälften Dr Duncan 60 år stolt. Så det kom som en djup chock för robusta läkare när bara några månader sedan, fann han sig inte i topptrim, som han hade trott, men kämpar för sitt liv. "Jag skulle bara varit till Simon and Garfunkel sista turné tillsammans med min fru, dotter och hennes man och vi kör för bussen till huvudet hem", minns han. "Plötsligt tänkte jag," vad var det? "Det var en skarp smärta i min högra axel." Dr Duncan hade upplevt smärta i sin högra axel tidigare men hade trott att det var artros smärta. "Jag trodde det berodde på att bli äldre," skrattar han, "men smärtan denna dag var mycket större i intensitet och jag trodde jag skulle bättre få det kinder ut som jag berodde på att åka på en semester utomlands." Who vet vad som hade hänt hade det inte funnits några semesterplaner, eftersom Dr Duncan beslut att kalla sin läkare att dagen bara kan ha räddat hans liv. Läkaren beordrade en angiogram för denna eftermiddag. "Efteråt, den kille som gjorde det sa" du inte lämna sjukhuset, är jag rädd. Jag fick veta att jag hade en kritisk skada i min vänstra main [kranskärl] och jag skulle behöva bypass operation "Jag kritisk skada i det vänstra artären ibland kallas en" änka-maker lesion "-. Om artären blir helt blockerad, har du ingen chans att överleva. Dr Duncan hade en 90-95% blockage.After sex dagar av pacing koronara vårdenheten, gick kirurgi framåt. "Jag kände mig inte alltför rädd på denna punkt. Jag litade på kirurgen och försökte att inte tänka på det faktum att de skulle ta en motorsåg till mitt bröst! . Jag opererades på Mount sjukhuset så jag tror jag hade den bästa kirurgen och den bästa vården som jag skulle ha önskat för "Efteråt vaknade jag upp och denna röst i mitt öra säger:" Jag är mycket ledsen, Duncan, men vi kommer att behöva sätta dig att sova igen. "Tydligen jag blödde i min lunga. När jag vaknade andra gången, hade jag rören kommer ut överallt ... det var förmodligen den värsta delen. "Att vara på den andra sidan av den medicinska ekvationen och överlåta kontrollen kan vara notoriskt svårt för läkare men Dr Duncan säger att han var undantag från regeln. Han påminner om att detta berodde på att sjuksköterskorna var så mild, omtänksam och full av sunt förnuft, och därför att hans kirurg var så bra. "Kirurgen jag hade var tekniskt briljant, men till skillnad från många andra kirurger, han var också mycket empatisk. Vid ett tillfälle, lägger han sin hand på min axel och sa "kompis, vi ska ta hand om dig" och det var så enkelt, men så är nödvändigt, så hjälpsamma. "En sådan lektion i följderna av empati har haft en djupgående inverkan på Dr Duncan och han känner tacksam att han kan förstå människors lidande mer nu. "Som en läkare, tror du att du förstår smärta och lidande för att du har sett en hel del av det, men, tills du har faktiskt upplevt djupgående sjukdom och hur isolera det är, är det omöjligt att helt förstå. Jag tror att när du gör, det är ett magiskt sätt att se på någon och bara helt enkelt säga "jag förstår" och de vet att du gör. "Ta hand om din Ticker1. Titta på din vikt - om du är överviktig, du är 80% större risk för hjärt disease2. Få lite aerob träning - särskilt fördelaktig är den typ av aktivitet som ökar din puls och får dig att andas mer deeply3. Sluta röka - ni vet hur det funkar: smokers yngre än 50 är fem gånger större risk än icke-rökare att dö av hjärt sjukdom4. Måttlig alkoholkonsumtion - regelbunden berusningsdrickande sätter dig i riskzonen för hjärtproblem. Försök att äta när man dricker och blanda upp det med icke-alkoholhaltiga drycker, too5. Titta på din kost - minska mättat fett och salt om ditt kolesterol spakar är high6. Diabetes sätter extra belastning på hjärtat, så om du är diabetiker är det allt viktigare att hålla kolesterol, blodtryck och glukos enligt controlFollowing på från sin initiala behandling, genomförde Dr Duncan omfattande rehabilitering med West Australian Cardiac Rehabilitation service (WACRS ). WACRS innehåller en låg påverkan guidad träningsprogram samt utbildning i sina tjänster för att hjälpa patienter som byggde sin styrka och bo bra på lång sikt. "Jag kan inte tala högt nog av programmet!" Säger Dr Duncan. "Det är ett personligt program som drivs av en omtänksam, professionellt team. Varje hjärta rehab patienten ska åka dit för att hjälpa kick-starta resten av sina liv. "Nu på väg att återhämta sig, konstaterar Dr Duncan fortfarande att rehabiliteringsprocessen kräver tålamod och ödmjukhet. "Att gå från att vara någon som är ganska passform och känns i avgift, för att känna sig hjälplös och inte kunna göra något för dig själv är mycket ödmjuka", säger han och tillägger att två personer i synnerhet har hjälpt honom igenom - "Min kära gamla pappa" [som hade fem förbi hos ålder 72, men kommer nu starkt på 80] och hans fru, som tillbringade varje dag på sjukhuset vid hans sida. "Jag tror att ha någon att resa att resa med dig gör en enorm skillnad." I slutet av 2009 var Dr Duncan kunna göra en annan resa - den här gången på deras skjutas resa att se familjen i England, Irland och USA. Han bestämde att han var tillräckligt bra för att gå när han var tillbaka jogga på den mjuka sanden på hans lokala beach.Dr. Duncan planerar också på att delta i den kommande HBF körning för en anledning trots hans senaste hälso skrämma. "Jag skulle vilja att delta och, i detta skede, finns det ingen anledning till varför jag inte ska köra. Det handlar om att ta hand om sig själv och ta hand om samhället, "han says.And hur känns det att vara aktiv igen? "Det är en glad känsla. Du tackar varje dag för vad du kan göra, för när det tas ifrån dig, det är fruktansvärt. Jag värdesätter min hälsa eftersom jag fortfarande har så mycket jag vill göra "konst av:. HBF