Mineraler är grundämnen som livet behöver för existerar bortom de fyra elementen som finns i alla livsformer (väte, kväve, kol och syre). Termen mineraler används inte så mycket i dessa dagar eftersom det används för att hänvisa till dessa delar i en diet som är mindre vanliga än andra näringsämnen. Vissa dietister rekommenderar att människor uppmärksamma hur många mineraler de får i sin kost och att de ser till att de får tillräckligt, antingen genom naturliga livsmedel eller kosttillskott. Denna artikel kommer att förklara de vanligaste mineralerna kroppen behöver och hur du kan se till att du får tillräckligt av dem.Det finns i stort sett två grupper av mineraler som människor behöver för sina kroppar för att vara friska. Makro-mineraler och spårämnen-mineraler. Makro-mineraler är de som har en rekommenderad kosten ersättning av 200 mg per dag. Vad som följer är en beskrivning av de makro-mineraler, varför din kropp behöver dem och vilken mat du kan finna det in.Calcium är ett mineral som är en elektrolyt. Elektrolyter är ämnen som innehåller fria joner som gör ämnet elektriskt ledande. Men mineralet kalcium är också nödvändig för uppbyggnad av den mänskliga kroppen, särskilt muskler, matsmältningssystemet och naturligtvis benen. Dessutom även neutraliserar surheten i kroppen, hjälper till att rensa toxiner och ger jonerna är nödvändiga för signaler i nervsystemet. För att få kalcium du bör äta och dricka mejeriprodukter, lax, spenat, rabarber, mandel, grönkål och broccoli.Magnesium är ett mineral som är nödvändig för att skapa adenosintrifosfat i kroppen som hjälper till att bygga ben och hjälper till att skapa alkalinitet i kropp. Du kan få detta mineral från färska gröna bladgrönsaker som spenat samt nötter och bröd, är fisk och meat.Sulfur ett mineral som kroppen behöver för att skapa tre essentiella aminosyror och därmed många proteiner som behövs för din hud, naglar och hår bland annat. Svavel förekommer är närvarande i nästan alla foods.The mineraler natrium och kalium är vanliga elektrolyter och finns i många olika livsmedel och människor bör vara försiktiga att de inte tar i för mycket i form av salt. Om du får för mycket det kan tömma din kalcium och magnesium stores.Phospherous är ett mineral som är nödvändigt för dina ben och tänder, och är viktigt för energi bearbetning. Du kan få phospherous genom att äta rött kött, mejeriprodukter, bröd, ris, fisk, havre och poultry.Besides ovanstående makro-mineraler kroppen behöver också spår-mineraler såsom zink för att skapa enzymer, selen en antioxidant, mangan för bearbetning syre, järn för enzymer och hemoglobin i blodet, jod för körtlar i kroppen, till krom metabolisera socker, koppar för enzymer och kobolt för att skapa vitamin B12 i kroppen. Du kan få dessa spår-mineraler enkelt genom att äta en varierad kost som består av massor av färska naturliga hela livsmedel, inklusive massor av färsk frukt och grönsaker. Ta kosttillskott om du inte får tillräckligt av en eller flera makro eller trace-mineral konst av:. Elmer31elme