Om du älskar choklad det är goda nyheter om fördelarna med mörk choklad. Svaret på frågan, "Är mörk choklad bra för dig?" kommer till er nu från eliten Harvard Medical School. Mörk choklad hälsofördelar faktiskt har identifierats och bekräftats. Som rapporterats av American Heart Association (AHA) vetenskapliga tidskriften pressmeddelande daterat 17 augusti 2010, är lägre risk för hjärtsvikt faktiskt förknippas med att äta enstaka mörka chocolate.Experts varnar dock är måttlighet de nyckeln. Murrray Mittleman, M.D., Dr.P.H. och chef för kardiovaskulär epidemiologi Research Unit vid Harvard Medical School Beth Israel Diakonissanstalt Medical Center i Boston säger "Om du ska ha en fest, är mörk choklad förmodligen ett bra val, så länge det är med måtta." Anledningen till måttlighet är, även om fördelarna med mörk choklad är tydliga från vetenskapliga studier, måste konsekvenserna av att konsumera för mycket fett och för många kalorier vägas in som well.What att se upp för är mättad FatWhat att hålla utkik efter är mängden mättat fett och socker vi konsumerar med någon typ av godis och chokladprodukter inklusive mörk choklad. Vara medveten om att det är omättat fett och sedan finns det mindre önskvärt mättat fett. Mörk choklad hälsofördelar kommer faktiskt, delvis från dess omättat fett komponent. Den omättade fettet i choklad faktiskt bidrar till att öka goda HDL-kolesterol och det är bra för heart.The fetthalt Amerikas mest populära Chocolate föreslog BarHershey särskilda Dark portion är 3 kvarter till stora 6.8oz (192 gram) storlek bar. Den totala fett per portion i 3 block är 11 g varav 7g är mättad fat.How Mycket Daily Fett behöver vi? Den genomsnittliga vuxen behöver cirka 2000 kalorier varje dag. American Heart Association Näring Kommittén rekommenderar starkt, utifrån detta antal förbrukade kalorier, att den genomsnittliga stillasittande vuxen gräns totala fettintaget till mindre än 16 g mättade fett och totalt fett i intervallet 50 till 70 gram totalt daily.People som aktivt kan faktiskt konsumerar mer fett och kalorier med mindre negativa konsekvenser på grund av deras generellt högre ämnesomsättning skattesatser och deras behov av fler kalorier. Genom att rutinmässigt träna, äta frukt och grönsaker och dricka minst åtta glas vatten om dagen våra kroppar tenderar att bränna mer fett kalorier och spola mer av överflödigt fett från system.How Much Hershey Special Dark är för mycket? Baserat på AHA: s fett intag rekommendation stillasittande vuxna bör hålla sig till att äta högst två portioner Hershey Special Dark. Detta skulle vara två portioner av tre block om vardera den stora 6.8oz bar på en enda dag. I termer av mättat fett, skulle detta innehåller 2 x 7g = 14grams av mättat fett. Detta är inom hälsosamma dagliga gränsen riktlinjer (16 gram) för daglig mättat fett consumption.Keep i åtanke detta tillåter endast ytterligare 2 gram mättat fett från andra källor i kosten för den dagen för stillasittande people.Other än mättat fett, det viktigaste negativt med många köpta märken av choklad är den höga sockerhalten per portion. Observation näringsvärdesdeklaration för Hershey Special Dark Chocolate bar vi ser att den består av hälften socker. Detta bygger på att varje 36 gram portion med 18 gram socker. Med detta sagt, med alla medel njuta mörka fördelar choklad hälsa, men du kanske vill överväga mindre sockrade varumärken därvid konst av:. Walter L Bell