Om du vill stärka ditt hjärta och lungor medan du bränner en bra mängd kalorier , så du kanske vill börja göra en hjärt rutin regelbundet . När du gör det rätt , kan konditionsträning vara ett bra sätt att komma i form och tona upp din kropp . Här är cardio träning som du kan välja mellan att få en effektiv träning på kort tid . Cardio Workout # 1Believe det eller ej , jogga i timmar på ett löpband varje vecka är inte så effektiva , speciellt om du tittar på TV eller läsa en bok medan du gör det . Plus att det tar så lång tid att få gjort , kommer många människor springa på löpbandet under 45-60 minuter per dag , det är galet ! Istället för jogging , prova ramp upp intensiteten och göra spurter . Aktiviteter som vind spurter där du kör fram och tillbaka så hårt du kan kommer att stärka ditt hjärta snabbt och öka din ämnesomsättning mycket mer än jogging kommer . Plus , behöver du bara träna i 20 minuter eller så när du gör spurter . Cardio Workout 2Running # på ett löpband , medan inte bara tråkigt , kan utlösa förödelse på lederna också. Allt som bultande kan vara svårt på dina knän och rygg , så kanske du vill hitta något annat att do.Next tid du normalt skulle gå till gymmet , gå till skogen istället . Vandring upp kullar är ett bra sätt att få en mördare konditionsträning medan du tar det lugnt på lederna . Plus att du kommer att arbeta många fler muskler genom att navigera ojämn terräng , som kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning mycket mer än att köra på ett löpband konst av : . Katie L. Faulkner