Konkurrens skor 4-5 "klackar
Visa fler instruktioner
posera Slår
1
front pose utförs genom att inför domarna raka på, hälarna tillsammans, spände fyrhjulingar så hårt du kan. Dina magmuskler ska vara stram och din andning ytlig, blåser luften ut så mycket som möjligt, för att visa upp din sex-pack. Håll bröstet hög, lats spread, axlar breda utan hunching framåt eller scrunching ihop dem i ryggen. Dina biceps och triceps ska böjas och tight, men dina händer och fingrar måste hänga lös och avslappnad. Det bör finnas bara en liten böj i armbågen, handflatorna mot varandra, händer på höften nivå och något framför kroppen. Viktigast måste du ler hela tiden, hålla hakan upp, koppla halsen så att posera ser lätt.
2
När domaren meddelar, "Quarter sväng till höger, "steg framåt med vänster fot samtidigt svänga höger. Flytta vikten till höger fot och dra vänster fot åt höger tills hälarna vidrör. När du får bekväm med tur, kan du lägga några blossa genom att svänga höfterna och armarna graciöst. Addera 3
höger pose och vänster pose utförs på samma sätt. sker med fötterna i amatör leden, vid sidan pose tillsammans, huvudet mot sidan och ingen vridning av bålen. Böj benen hårt, svanka och hålla din rumpa upp och ut, men stå upp rakt och inte böja sig framåt i midjan. Dina magmuskler är täta, är bröstet hög och axlar breda. Böj dina biceps och triceps, hålla en liten böj i armbågen, händerna längs sidorna. Chin upp och ler. Domarna kan fortfarande se den sida av ansiktet, så leende!
4
Facing den bakre delen av scenen, sopa håret över axeln och av din rygg som din spread dina lats och axlar breda. Du kan koppla ditt leende tillfälligt och ta några djupa andetag, men hålla huvudet högt och haka upp . Arch ryggen så att rumpan är upp och ut, är benen böjda och hälarna ihop. Armarna är böjda med en liten böj i armbågen, händer något framför kroppen.