Hur höja kreatininnivåer

Kreatinin , även känd som kreatin , är en naturlig förening som finns i den mänskliga kroppen . Kreatin bildas vid rötning av aminosyror som finns i maten du äter . Då produceras och används av kroppen , kreatin resulterar i ökad muskelmassa och kan förbättra fysisk prestation och uthållighet . Mängden kreatin i kroppen beror mest på genetik. Men det finns naturliga och kompletterande sätt att höja kreatin nivåer i kroppen . Instruktioner
1

Ät mer kött och fisk . De är naturliga källor av kreatin .
2

Ta kreatintillskott . Kosttillskott är vanligast i pulverform . Det enklaste sättet att ta tillägget är att blanda det i varmt vatten och dricka . Kom ihåg att följa doseringen på etiketten . De rekommenderade gram kreatin är baserat på en persons vikt . Till exempel bör en person som väger 143-164 lbs ta 10 gram kreatin per dag under de första fyra dagarna , sedan tre gram . Dock bör en person som väger 165-185 pounds ta 15 gram per dag för de första fyra dagarna , sedan fyra gram . Fortsätt sedan att ta kreatintillskott regelbundet Addera 3

. Om du slutar att ta kosttillskott , kommer din kropp återvänder så småningom till sina tidigare uthållighet nivåer .