Hur man kör med en söndertrasad skiva

En sönderriven eller brusten, skivan är faktiskt en typ av skada som uppstår i ryggen. Även om just denna skada är inte i benen, kommer det hämmar ändå din förmåga att köra, speciellt om du är van att köra långa sträckor. Den rivna Skivan kommer alltid behöver tid att läka, vilket kräver en paus från fysisk aktivitet. Följ råd från din läkare. Dock kommer en sönderriven skiva egentligen aldrig helt läka, och under tiden, kommer du förmodligen vill komma tillbaka till att köra. Köra efter en sönderriven skiva skada kan vara tufft, men inte omöjligt. Instruktioner
1

Start genom att gå korta sträckor på löpbandet, t.ex. 1 till 2 miles. Löpbandet kommer att vara en enklare yta att börja med efter en skiva skada.
2

Håll löpbandet platt. Lutningen kan förvärra din skada. Detta är en anledning till varför du vill vänta med att gå utomhus.
3

Lägg kör på ditt löpband rutiner. Gå i 2 minuter och kör sedan i 2 minuter för ett par miles.
4

Fortsätt att öka mängden tid du spenderar kör, snarare än att gå på löpbandet, samt öka körsträcka .
5

Införliva utanför utbildningen. När du kan köra flera miles på löpbandet, kan du flytta din träning utomhus. Men, kanske du vill fortsätta att gå upp stora kullar att undvika att förvärra din skada.