1
Bygg upp uthållighet. Även om du planerar att så småningom gå med en långväga promenad, måste du arbeta på att öka avståndet täckt långsamt. Börja med att gå ett moderat avstånd. Gör det utmanande men försök inte att göra mer än du klarar av. Lägg några kvarter var 4 till 5 dagar och försöker att aldrig gå tillbaka när du ökar avståndet.
2
Vandra. Lång distans promenader är oftast på platt terräng, men ändå kräver en hel del energi på grund av den tillryggalagda sträckan. Vandring är en av de svåraste sätten att gå, eftersom det innebär ojämn terräng, upp-och nedgångar, och oväntade vändningar. På grund av detta, kan det hjälpa dig att bygga uthållighet och göra en platt-terräng promenad känns lätt.
3
gå uppför. Om du tränar för ett långväga promenad under vintern, inomhus, kan du prova att använda ett löpband med en lutning av fyra eller fler. Detta kommer att öka din uthållighet för platt terräng promenader och göra det lättare att täcka långa sträckor när du har möjlighet att gå ut igen.
4
Investera i ett par bra promenadskor. Du kommer inte att göra mycket promenader om du hamnar med blåsor, smärtsamma klackar eller ömma ben. Se till att skorna passar bra och ger bra stöd för både dina bågar och dina vrister.
5
Hitta sätt att motivera dig själv. Gå långa sträckor kan bli tråkigt. Snarare än att bara gå i cirklar, anges för att nå en viss destination: en butik, en park eller en väns hus. Använda en iPod eller MP3 för att ta dig igenom är också en bra idé, men kom ihåg att hålla volymen låg så du kan fortfarande höra mötande trafik. Slutligen, kan du prova att ändra din rutt ett par gånger i veckan så att du har en chans att utforska nya platser.