Hur gå utan Bouncing Up & Down

En persons gång - gångmönster - bestäms av flera faktorer. Neurologiska tillstånd som en stroke eller cerebral pares orsakar ofta irreversibla gångsvårigheter. Gångmönster kan också vara onormal hos en frisk person. Till exempel, många människor tycks studsa upp och ned när de går. Detta orsakas genom att landa på den främre delen av foten i stället för hälen med varje steg. Detta mönster kallas "toe-walking" och kan ändras genom att öva flera steg. Saker du behöver
Stairs
Powder
svart slaktare papper
Visa fler instruktioner
1

Sträck på vadmusklerna att förbättra din förmåga att landa på din häl med varje steg. Vadmusklerna förkortas med en studsande gångmönster. Stå och möta trapporna. Ställ dig på den nedersta steget med bollar av båda fötterna. Håll rälsen för stöd och långsamt sänka hälarna nedåt tills du känner en stretch i baksidan av dina underben. Håll i 5 sekunder och upprepa 10 gånger.
2

Öva fots när landning medvetet på hälen på båda fötterna med varje steg. Rulla ut en lång sektion av slaktare papper på ett fast underlag. Häll lite pulver i cookie blad och kliva in i den med båda fötterna. Promenera längs pappret, sedan titta på dina fotspår. Du kommer att se en fullständig fotavtryck om du är ordentligt landar på hälarna när du går.
3

ha platta sulor gjorda av styvt material som läder. För extra stöd, ha skor som slutet ovanför ankeln. Detta kommer att uppmuntra hälisättning och gör det fysiskt svårt att tå-promenad. Undvik att bära högklackade skor - de håller vadmusklerna i en förkortad position och orsaka täthet - som kan bidra till en studsande gångmönster Addera
.