regelbundna sammanträden om en stillastående cykel kommer att förbättra din styrka och uthållighet, vilket gör det möjligt att utöva under längre tidsperioder. Utnyttja de olika tröghetsinställning på stillastående cykel för att uppnå den mest fettförbrännande, uthållighet bygga effekter.
Flexibilitet
avlånga ovaler du gör med benen kommer hjälpa till att sträcka ut ligament i dina höfter och lår, hjälpa till att bygga styrka och flexibilitet över tiden. För bästa resultat, se till att du fokuserar på rätt form medan du använder din stationära cykeln.
Impact
skillnad ute och joggar, tränar på en stillastående cykel är låg effekt och lätt på lederna, så att dina vrister, knän och höfter redo att trampa dag in och dag ut.
väderbeständig
Trots att ta en promenad runt området är en trevlig övning rutin, när du står inför med snö eller regn, kommer en stillastående cykel till hands. Du behöver aldrig oroa dig för att gräva ut din dåligt väder växel eller förändra din rutt för att hinna hem innan himlen öppnar sig. Bara fokusera på din träning och form.
Storlek
Liten och kompakt, erbjuder en motionscykel storlek en fördel alla sina egna. Vissa modeller passar lätt in i ett hörn av ett rum, andra kan vikas och gled smidigt under din säng eller i en garderob. Du behöver inte ha en stor skrymmande utrustning tar upp halva vardagsrummet, du styr när och var du ställer ut cykeln och när och var du vill spara den
Tidsparare
.
Den tid du har till förfogande för att utöva kan vara begränsad. Med en motionscykel, kan du göra flera saker enkelt, poppar på morgonen nyheter och fånga upp på veckans viktiga händelser under träningen, eller ens läsa en rapport för arbete --- alternativen är oändliga.
Överväganden
Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon ny övning rutin. Sträck dina leder och muskler före och efter träning för att minska återhämtningstiden och undvika skador. Drick mycket vätska och kom ihåg att andas när du tränar. För bästa resultat, koppla ihop en balanserad kost med din träning rutin.