Hur bli peppad upp för ett löpband Workout du verkligen inte vill göra

Om du inte är på humör för att springa eller gå, kan det vara svårt att komma igång på ett löpband workout. Naturligtvis rekommenderar CDC att du får 30 minuters konditionsträning fem dagar per vecka och ett löpband, kan definitivt hjälpa. Om du kämpar med din motivation, hitta sätt att bli peppad upp att hoppa på löpbandet och få en killer workout så att du uppfyller dina fitness behov och lära sig att älska - inte dread - löpbandet. Musikalisk Motivation

Ett av de bästa sätten att amp upp din motivation och energinivå är att ladda din MP3-spelare med låtar som hjälper dig att känna dig inspirerad och motiverad. Medan musikstil varierar från person till person, dikteras av personliga smak, en studie publicerad i en 2007 frågan om "Ergonomics" fann att motionärer påverkades positivt av att köra på ett löpband med högljudd, snabb musik kontra ingen musik alls när löphastighet, hjärtfrekvens och upplevd ansträngning mättes. Ta reda på om högt, är snabb musik tillräckligt för att få dig att flytta med en roligare träning totalt.
TV Titta
p Om du har en favorit serie som du älskar att titta på tv, försöker motivera dig själv genom att bara titta på det medan du är på löpbandet. DVR din show och köa upp den så den är redo när du är, eller försöka titta på ditt favoritprogram på nätet medan du kör. Att veta att du har något att se fram emot när du gör ditt löpband träning innebär att du faktiskt kommer vara glada att komma igång -. Samt att ta reda på om det saftiga ny plot twist på din favorit show

Timing Yourself

Löpband träning kan tyckas lång, eftersom du gör samma åtgärd om och om igen. När du ställer in din maskin för ett träningspass, kommer löpbandet displayen inställd förmodligen en timer som räknas mot ditt mål, t.ex. 30 minuter. Men att se hur långt bort du är från ditt mål kan vara nedslående. Försök istället att sätta en timer på telefonen för 10 - eller 15-minutersintervall. Detta kan göra din träning känns mer hanterbar. Eller, om du verkligen har motivation frågor, intala dig att du bara ska köra i 10 minuter. Chansen är stor att när du snöra på dig skorna och komma igång, men du vill avsluta ett längre träningspass.
Komma Social

monotonin i ett löpband träning försvinner när du övertyga en kompis att träna med dig. Bjud in en kompis och sedan ta tag löpband sida vid sida. Du kan utmana varandra för hastighet eller prova samma programmerade träningspass. Eller så kan du bara göra lätt konversation. Genom att bjuda in en vän, blir träningen sociala och, om man så vill, adderar en konkurrenskraftig utmaning att hålla dig peppad.