Hur man gör en Sit Up

Sit -ups är en traditionell och effektivt sätt att träna . De kan hjälpa dig att bygga olika muskler i magen regionen , gå ner i vikt och hålla formen totalt . Sit- ups är lätt och roligt . Här är några förslag på hur man ska gå om att göra sit -ups en del av din rutin . Instruktioner
1

Skapa den rätta ytan själv . Din yta ska vara plan , säkra , och inte alltför mjuk eller alltför hård . En övning matta på en lövskog eller källarvåningen skulle vara ett ideal . Man kan hitta en träningsmatta på någon sport bra butik .
2

ligga platt på rygg . Placera hälarna på fötterna på golvet som om du stod .
3

Flytta upp knäna något . Dina ben ska se ut som om de vore en inverterad " V. " Du är nu redo att börja din sit - ups .
4

Korsa händerna över bröstet och ta ett djupt andetag . Andas dina andetag och sedan räkna till 5 .
5

Dra dig nära knäna , använder din energi från magen och överkroppen . Upprepa vid behov . Gör så många som kroppen känns bekväm att göra .