Vill du banta och leva längre? Prova Medelhavsdieten planen. Denna speciella planen betonas grunderna i att äta hälsosamt som att äta massor av fisk, grönsaker, frukt och fullkornsprodukter, och inkorporerar okonventionella komponenter till exempel viktigt olivolja och rött vin. Genom att lägga dessa variationer till en kost som har visat sig framgångsrika, en person kan banta och bekämpa hjärt-kärlsjukdom. Med-diet plan sägs inte bara vara ett utmärkt sätt att gå ner i vikt, men det är tänkt att göra ett bra jobb på drastiskt sänka din risk för hjärt-kärlsjukdom och vissa cancerformer. Traditionella Medelhavsdieten planer är fyllda med fullkorn pasta, brunt och vildris, och andra fullkornsprodukter, inklusive fullkorn bröd. Som många frukter och grönsaker som möjligt också måste ätas varje dag. Människor på Medelhavsdieten mestadels äter fisk, mycket sällan är biff konsumeras om denna plan. Nötter kommer även avnjutas i små mängder med just denna diet, eftersom nötter är fulla av bra fetter och kan tillföra protein. En liten bit av olivolja eller rapsolja kan även avnjutas på Mediterranean diet plan. De primära komponenterna i den med diet plan är: * Att äta lite eller ingen biff * konsumera fisk minst 2 eller 3 gånger varje vecka * Äta små mängder av nötter varje dag * Äta mestadels grönsaker och frukt varje dag * Endast äta hälso fetter exempelvis viktigt olivolja * Håll dig borta från salt. Istället smaksätta din mat med kryddor och örter * Motion minst en halvtimme per dag Generalplanen lägger massor av betoning på att äta hälsosamma fetter. Det är därför som fisken kan vara den viktigaste kött i denna diet. Fisk är laddade med omega-3 essentiella fettsyror, som sänker triglycerider, som förbättrar funktionen av artärerna i våra kroppar. Nötter är också lastade med omega-3, och uppmuntras om denna diet också. Bara se till att du inte äter nötter med en massa salt eller strös med socker. Vin är också tillåtet om denna diet, med måtta, eftersom studier har visat att konsumera små mängder vin regelbundet kan leda till en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Generellt, inte mer än 8 ml vin bör konsumeras varje dag. Om att följa Medelhavsdieten planen, kommer du vill undvika skadliga fetter exempelvis hydrerade oljor och fet mat eftersom dessa är stora bidragsgivare till hjärt-kärlsjukdom. Rött kött är också starkt relaterad till hjärt-kärlsjukdom och egentligen borde huggas helt ur kosten eller borde begränsas till riktigt små mängder varje vecka. Leva en livsstil med planen är mycket hälsosamt och roligt. Genom att välja massor av frukt och grönsaker, vilket begränsar din stek konsumtion, äta massor av fisk och små mängder av hälsosamma fetter och vin, kan du inte bara banta, du kan minska din risk för hjärt-kärlsjukdom och cancer.To hitta mer information om Medelhavsdieten regimen kanske du vill besöka caloriediets.net, om du verkligen menar allvar väljer en ännu hälsosammare kost regim sedan Medelhavsdieten regimen kan vara för dig personligen konst av:. sarah ep harris