banta kan vara svårt, eftersom det kommer att kräva hårt arbete, beslutsamhet och tid. Det mest troliga till månader eller år för att få den övervikt och det kommer att ta ännu längre tid för att bli av vikten. Att äta en välbalanserad, fettsnål kost är en del av en effektiv viktminskning, men en annan är motion för att gå ner i vikt. Det finns många enkla och lätta att lära sig övningar som kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbt och säkert • Step Aerobics:. Steg aerobics är inte bara roligt, men kommer att bränna kalorier snabbt fart. Denna övning kan hjälpa en dieter att bränna cirka 800 kalorier i timmen. Denna klass är också en grupp klass, så gå med vänner kan göra det lättare den första som du får mer bekväm att arbeta i en grupp inställning • Cykel:. Annan kul typ av motion för att gå ner i vikt är att cykla. Detta kan göras inomhus eller utomhus, och bränner allt från 500-1000 kalorier i timmen. Cykla inomhus kan göras i en spin klass eller framför TV: n hemma. Utomhus cykling kan göras på vägen eller off-vägar i fjällen • Simning:. Bränna 800 kalorier i timmen och njuter av tiden i vattnet är ett bra sätt att gå ner i vikt. Detta är en av de övningar att förlora vikt som kan tona din kropp och hjälper dig gå ner i vikt på samma gång • Elliptical Brännare:. Denna roliga konditionsträning kan hjälpa till att bygga muskler och tona din mage. Medan den elliptiska maskinen kan vara ganska tråkigt, det är roligt att komma ikapp på tidskrifter och böcker under träningen • Rodd:. Detta kan vara en av de svåraste övningarna för att gå ner i vikt. Även om det är mycket svårt, är det en bra toner för armar och kan vara ganska kul. Det finns rodd klubbar över hela landet, vilket kan göra denna 600 kalorier brände en timme aktivitet, ganska kul • Walking:. Detta är en av de enklaste och billigaste övningar. Det kommer tonen benen, bistå i viktminskning och kan vara så enkelt eller så utmanande som du gör det. Lägga kullar och steg kan göra det ännu mer utmanande och roligt • Löpning:. Ta upp igång kan vara en utmaning för dem som inte har fungerat tidigare. Ställa små mål, är som att springa en mil utan att stanna eller köra en 5k race bra sätt att hålla sig motiverad och fortsätta konst av:.. David Ya