I början av vintern dieter är inte särskilt populärt .... Men förmodligen tillhör den kategorin av människor som förra våren ... svettades för att förlora onödig vikt . Du kanske till och med kunna säga att de inte skulle låta detta hända igen och att " tid " ( detta år , är det ! ) Får börja ansträngningarna till önskad vikt tidigt . Kosten har vissa normer . En av dessa är den mängd kalorier är bra för en vanlig människa . Den kalori nivån är olika för män och kvinnor . I genomsnitt män , och mycket aktiva kvinnor behöver 2500 kalorier per dag . Den ... normala kvinnor behöver 2000 kalorier per dag . Ett första " plan" är att få 300 till 500 färre kalorier än du behöver . Men det är inte så viktigt hur många kalorier du får , men vad kalorier är . Här är några generella tips och enkla matvanor , vilket bara kan tenderar att glömma . Varning : Prata inte om diet tips , men matvanor . Det observeras att kraschen dieter , men förmodligen effektivt i princip inte har någon varaktig effekt . Användbar behövs för att justera dagliga kosten för att inte innehålla överdrifter eller " upp" eller "ned". * Motionera minst 30 minuter om dagen . Inte något alltför - 30 minuters promenad är allt du behöver . * Ät mindre socker och fett . Efter alla stekt och gödning desserter kan snabbt använda upp marginalen av dagliga kalorier bör få : Äta tillräckligt med frukt , grönsaker och spannmål som ris och bröd . Föredrar delar av energirika livsmedel är liten . Skär alkohol; ersätta grädde med låg fetthalt fryst yoghurt . Ta bort huden från kyckling och fisk . Koka eller baka , men inte steka konst av : tanya123