En stor sak om att ta reda på de livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt är att den har en positiv brännpunkt. Det är bättre för en persons ego att lära sig om den mat du får äta, snarare än att bara höra om de livsmedel du kan inte äta. Därför, här är en lista över några av de bästa livsmedel som du kan lägga i din kost som kan hjälpa dig att förlora weight.1. PotatoesPotatoes är inte bara rik på C-vitamin, men de är också fiber rik och smakar bra! Deras fiberinnehållet gör dem fyllning, så att du inte blir hungrig snart efter att ha ätit en. Du kan äta dem i en mängd olika sätt, bland annat bakat, kokat, eller grillad. Du kan även prova dem hackade upp med lite olivolja och örter och rosta dem i en fin gynnsam behandling. Bara se till att hålla sig borta från saker som chips eller pommes frites, eftersom de har massor av tillsatt fett och salt. 2. Hela grainsWhole korn hjälper också till att fylla upp dig och inte innehåller en stor mängd fett eller kalorier. Några av de fullkornsprodukter kan du försöka inkludera brunt ris, hirs, quinoa, havre, bär vete, och havregryn. Havregryn är tänkt att hjälpa kroppen att förhindra fett lagring, så det är ett extra bra val. Genom att lägga till en servering av friska fullkorn till dina måltider kan du äta mindre och känns fylligare. Gör en fullkorn skålen för viktigaste måltid eller äta dem som bröd eller muffins att följa dina måltider. Tre. Fetter som är healthyFats som är friska kommer både att hjälpa dig att känna dig nöjd längre, samt bidra till att förbättra din hälsa totalt. Vissa livsmedel som innehåller hälsosamma fetter innehåller: * Avokado * Fet fisk (t.ex. lax, sardiner) * kallpressad tistel, lin, raps och andra oljor, såsom olivolja * Okokt nötter och seeds4. Whole Foods Matlagning är lätt dessa dagar. Du kan använda en mikrovågsugn för att laga mat på några sekunder eller till och med köpa din mat redan kokta och redo att gå. Men experter säger att det är bättre att använda hela livsmedel gjorda från grunden för god hälsa. Plus, kommer att göra maten lägga till åtnjutandet av måltiden, plus hjälpa dig att bränna några kalorier och tjäna din måltid. Det beror på att den använder mycket mer kalorier att göra saker som att mala säden, blanda ihop smeten och knåda bröddeg än det tar att vrida öppna det paketet bröd. Om du måste hugga, klippa, tvätta och laga din egen mat, kommer du att bränna oftast mycket mer kalorier än att bara köpa din mat pre-made. Fem. Färsk FruitFruit har naturligt socker i det och det kan fungera för att bidra till att tillfredsställa din söta tand när du vill gå ner i vikt. Frukt är känt för att vara en hälsosam mat val för människor på en diet. Om du fryser frukt, kan du använda den i en mixer för att göra smoothies eller mos det för Popsicles. Prova några frusna druvor! Vissa människor tror att de är ett bra substitut för godis, som kommer att hjälpa dig att undvika den verkliga godis eller chips konst av:. Randy DeHetre