En vanlig missuppfattning om meditation är att målet är att lära sig att undertrycka, upphöra eller på annat sätt kontrollera dina tankar?. Du får höra att meditation kommer lugna sinnet så denna missuppfattning är helt förståeligt - Hur kan du lugna sinnet om du inte sluta tänka? Det är sant att meditation kommer lugna sinnet, men behöver du inte komma fram till ett lugnt sinne genom att lära sig att tvinga dina tankar away.The idé, snarare, är att inte engagera sig med dina tankar. Med andra ord, när en tanke kommer in i ditt medvetande, kan du följa antingen tanken och låta det passera eller du kan låta din uppmärksamhet följa tanken i en inre dialog (även kallad sinne prat). Skillnaden är signifikant. Dämpning av tankar kommer att leda till en inre kamp och kommer säkert att leda till en frustrerande meditation session. Omvänt, observerar tanken en mycket mildare praxis - det är en så snarare än en forcering. När du helt enkelt följa tankar och låt det passera, det finns en naturlig reglering av sinnet. Detta är nyckeln. Sinnet kommer att bosätta sig som en kropp av vatten. Du har hört den jämförelsen, "Det sjön var slät som glas." En sjö blir inte jämn med våld - du kan inte squash vågorna och tvinga dem att settle.An analogi är att en Snow Globe - ni vet, de där små glas bubblor fyllda med en vintrig scen, falska snö och vatten. När snön jordklotet är en skakad, snön flingor virvla omkring kaotiskt. Ditt sinne är normalt så här. Tankar, som snöflingor, är slumpmässigt flyger runt sinnet skapar en grumlig miljö. Tydlighet i snön världen kommer inte komma igenom kraft. Du kan inte nå in i världen och skjut flingor ner. Tvärtom, kommer alla åtgärder du tar rör sannolikt upp kaoset vidare. Det enda sättet att reglera innehållet i världen är att göra det möjligt att lösa utan åtgärd från din sida. Likaså om du låter dina tankar att lösa, kommer en stillhet hitta ditt sinne. Bara observera och allow.Don 't försöka tvinga bort dina tankar. Ta inte betet när en tanke kommer in i ditt medvetande - du kommer att sluta efter den tanken långt borta från nuet. Istället vara skonsam mot dig själv. Låt tankarna komma. Och precis samma sak, låta tankarna gå konst av:. Ciar AnDyers