Bättre än din Guru? Inget skämt är avsett. Läs detta och du vet hur man meditera bättre än Gurus förr och nu. Du kommer att vara fri från problem som begränsar framgång i alla former av meditation: sinnets okontrollerbar vandring. Även Gurus plågas av drivande och drömma, tid att vandra när de hade hoppats på uppmärksamhet. Nu en enkel lösning som gör succé en säker sak. Lösningen är "återkoppling." Såhär återkoppling levererar den bästa meditationen. Varför Meditation behöver FeedbackAttention är nyckeln till framgång i meditation. Uppmärksamhet gör meditation arbete. När du sätter dig ner för att meditera dock, även med de bästa avsikter, vandrar sinnet. Uppmärksamhet är svårt att behålla, men varför? Svaret har lösningen! Varför är uppmärksamhet så svårt att hålla fast vid? Det är för att du förlorar uppmärksamhet utan att veta att du håller på att förlora det. I meditation, glider bort uppmärksamheten osedda. Till en forsknings psykolog med intresse av färdigheter, är lösningen självklar: meditation behöver feedback. Den feedback Lösning meditation ditt mål är uppmärksamhet, men om du inte kan se dina mål du inte kan korrigera ditt mål. Meditation är som att skjuta pilar med förbundna ögon. Att utmärka sig i meditation (som i dart), måste du se vad du gör. Du behöver ett sätt att övervaka uppmärksamhet. Du behöver feedback. Där kan du hitta feedback? Otroligt, det har varit mitt framför våra ögon hela tiden, oigenkännligt. Var hittar feedback? Mitt framför ögonen! Jag hittade återkoppling av en slump medan mediterar med mina ögon öppna. Min uppmärksamhet var inriktad på en fläck på golvet när jag märkte en liten gloria av ljus fladdrande runt det. Jag visste att ljuset var återkoppling - visuellt bevis på uppmärksamhet - nyckeln till själv-vägledning och garanterad succé. Det fungerar så här "se ljuset:". Precision Själv-vägledning från Feedback Ljuset såg jag hade sett förut. (Det har sett med Zen "öppen blick" - det har rapporterats vid upplysning.) (Och nyttan) Dess ursprung dock aldrig tidigare erkänt. Vi missade det faktum att detta ljus åstadkommes genom uppmärksamhet själv. En känsla av ljus bildas när fokuserad uppmärksamhet håller ögonen stilla. Den stadiga blick håller bilden på samma ställe på ögonens näthinnor. Retinal trötthet följer, och med det visuell distorsion i form av ljus. Så länge du går, ser du ljuset. När ditt sinne vandrar dock blicken vandra och ljuset försvinner. På detta sätt signalerar uppmärksamhet och varnar dig när du vandrar ut. Dess återkoppling ger dig precision själv guidance.If du fokuserar på ljuset du behålla uppmärksamheten. Jag gjorde så, och på mindre än en timme jag upplevt genombrott så svårt att uppnå med traditionella tekniker. Meditation med återkoppling är ett helt nytt bollspel. I stället för att vandra i cirklar finns en rak linje till framgång. "Ett helt nytt bollspel:" Den feedback AdvantageWith traditionella metoder, sinne vandrar allvarligt begränsar framgång. Du kan förvänta dig långsamt, eller ens någon praxis kompetensutveckling. (Det är möjligt att få ännu mindre effektiv med praktik.) Långsam, unreliably framsteg är standard, och det finns ingen garanti för avkastning på investerat tid. Feedback löser dessa problem med lätthet. Här är hur-till. Den feedback metod hur-ToFocusing skivor speciellt konstruerade för att underlätta återkoppling finns tillgängliga online på http://www.StraightLineMeditation.com. (En fläck på golvet kommer att göra i en nypa.) Bara fokusera med en mild blick på prick. Visuell distorsion (känslan av ljus) visas, signalerar uppmärksamhet. Flytta din uppmärksamhet till ljuset. När ditt sinne vandrar, kommer dina ögon vandra och ljuset kommer att försvinna. Det är din signal att åter fokusera på prick. (Följ inte den gamla råd:.! ". Gå in i ljuset" Ljuset är feedback, ditt ankare för uppmärksamheten Hold on) Håll till återkoppling och du håller på att uppmärksammas. Återkoppling garanterar det. Meditera i cirklar kontra rak linje Meditation Traditionell meditation vandrar. När du slutar vandrar du täcker marken snabbt. Feedback vägleder dig direkt till ditt mål, tar dig längre, snabbare än någon tidigare metod. Du hittar detaljerade instruktioner för alla praktiska nivåer och självtester för att guida dig i raka LINE Meditation: ÅTERSTÄLLA KUNSKAPSNIVÅN OCH VARFÖR DU BEHÖVER, av Carol E. McMahon, Ph.D. med Master Deac Cataldo. För bästa meditation, se ljuset. Din Guru kommer att förundras av Blogg:. Carol E. McMahon, Ph.D.