I en dag som vi pratar med oss själva 65.000 gånger på ett genomsnitt. Det är oerhört svårt för de flesta att lära sig den traditionella östra stil av meditation som det innebär att lära sig att göra sinnet tomt. 65.000 dagliga samtal med oss själva är en hel del tömning att göra! Meditation och avslappning går hand i hand för att hjälpa dig att uppnå det tillstånd av ökad perception och mentala funktioner som är resultatet av Active Meditation techniques.By lärande meditationstekniker du kan utveckla förmågan att medvetet slappna helst, var som helst. Du kommer att ha fullständig kontroll över ditt sinne, kommer negativa tankar förvisad, kan du uppnå fullständig avslappning, känner kreativ och rofylld och lämnar bakom dåliga vanor som rökning eller hänge i overeating.Furthermore, har fördelarna med meditation nu vetenskapligt bevisat och kan öka självkänsla och bättre relationer med dig själv, är dina medarbetare, familj och friends.The grundläggande första steget i att lära sig att meditera för att få till en bekväm position, och förbli ostörd under ca 20 minuter. Om du har möjlighet att lära sig tekniken, kommer meditation och avslappning båda händer som är friskt och positive.To hjälpa vår förståelse är det en bra idé att veta om hjärnvågorna stater. Vårt tillstånd av mental medvetenhet anges med fyra olika hjärnvågorna States.The Beta snilleblixt staten är vår dag-till-dag vakna tillstånd av medvetande. Detta är det tillstånd där vi är multi-tasking (t.ex. vid bilkörning, lyssna på radio, tänka på jobbet). Detta är det tillstånd i vilket vi tar på stress.We förbli lugn och eliminera stress i Alpha hjärnvågorna staten och det är lätt att koncentrera sig när våra tankar är inriktade på en sak i time.With rätt meditation metoder, kommer du att kunna uppnå Theta hjärnvågorna tillståndet. Detta är meditation stat där ditt sinne är extremt akut och ändå du kan eller inte kan ha kunskap om din kropp. Det tar vanligtvis omkring fyra till sju minuter att komma till Theta.And bara för att avsluta den fjärde tillståndet är Delta snilleblixt staten är djupt viloläge - inga drömmar uppstår i denna state.Every meditation du släpper stress och hjälper till att ge tydliga perspektiv till de utmaningar du upplever i livet. Även i meditation tillståndet ditt sinne kommer att vara mycket akut även när kroppen slappnar till den grad att känslan antingen extremt lätt, mycket tungt, eller har någon känsla alls. En eller flera av dessa tecken visar att du har uppnått Theta tillstånd av djup meditation.Just den grundläggande fördelen med intensiv avkoppling i sig kommer att vara mycket värdefull genom att låta dig ta itu med de dagliga problemen med relationer, arbete, familjeliv, själv, finansiella frågor samt ytterligare areas.There finns många fördelar med meditation. Många människor har även använt meditation och avslappning för att hjälpa till med olika livsfrågor inklusive astma, vikt utsläpp och mycket more.The förmåga att meditera är en av våra viktigaste färdigheter för att uppnå fullständig kropp-själ-integration. Det är i ditt bästa intresse att förvärva förmågan att slappna av och släppa stressen helt enkelt, utan behov av speciella ritualer. Vi kan använda meditation och avslappning för att medvetet öka vår förmåga att hjälpa till att återställa vår hälsa och omskola vårt undermedvetna att nå uppnå de mål vi satte konst av:. Angelina Gregory