Myt: Jag ska inte äta något fat.Fact: Fett fyller många viktiga funktioner, t.ex. lagring av energi, transportera vissa vitaminer och ge smak och konsistens i livsmedel. När det kommer till viktminskning, kalorier är den nedersta raden. Minskad fetthalt livsmedel ofta har minskat kalorier jämfört med deras helfet motsvarigheter. Men, se till att kontrollera märkningen, eftersom vissa sänkt fetthalt eller fettfri mat har tillsatt socker för att behålla sin smak, vilket ökar kalorierna. När det gäller hälsa, är måttligt fettintag (20-35% av dina kalorier) rekommenderas, mestadels från omättade sources.Myth: Vissa livsmedel kan hjälpa bränna fat.Fact: Det finns inga livsmedel med magiska fettförbrännande ingredienser. Vissa livsmedel med koffein snabba tillfälligt upp din ämnesomsättning, men förmodligen inte tillräckligt för att leda till vikt loss.Myth: Klippa ut stärkelse är det bästa sättet att gå ner i weight.Fact: En mycket låg kolhydrat-menyn är inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt! Det kan betona dina njurar och medföra huvudvärk, uttorkning och dålig andedräkt. Det kan också göra att du känner dig trött, svag, yr och illamående. Trots initial viktminskning kan vara snabb, studier visar att förlusten är mestadels vatten och, med tiden, är den totala vikten förlorat något större än med en mer moderat plan. Det är också svårt att följa en sådan restriktiv diet på lång sikt. Bröd, ris, potatis, pasta, bönor och annan stärkelse är inte bara rik på kolhydrater, de ger också fibrer, vitaminer och mineraler. Eliminera dessa livsmedel kan minska näringsämnen som är viktiga för att förebygga benskörhet, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Genom att följa en näringsrik balanserad meny som Jenny Craigs, kan du både gå ner i vikt och minska sjukdom risk.Myth: Äta efter 8:00 leder till vikt gain.Fact: Din kropp bränner mat på samma sätt oavsett vilken tid det är. Det viktiga är: vad du äter, hur mycket du äter och hur aktiv du är. Oavsett när du äter, kommer överskjutande kalorier lagras som fett. Om du äter hög kalori /fettrik mat medan du tittar på sena natten tv, kan du gå upp i vikt på grund av ditt val av mat, som inte beror på vilken tid på dagen. Dessutom kan småäta medan du gör andra saker som att titta på tv lätt leda till överätande, eftersom distraktioner kan göra att du förlorar reda på hur mycket du är eating.Myth: Jag kan bara gå ner i vikt om jag äter mindre än 1000 kalorier per day.Fact: Konsumerar för få kalorier kan skicka din kropp till "svält-läge." Din ämnesomsättning saktar ner, sätta kroppen i ett tillstånd av överlevnad som det bevarar mer av de kalorier du äter, vilket gör det svårare för dig att gå ner i vikt konst av:. Cutegirl