Blandade näringsämnen behövs av kroppen för att utföra ett effektivt och hantera hela dagen lång. Biotin, även kallat vitamin b7, är definitivt verkligen inget undantag. Biotin fördelar är särskilt viktiga för att utföra och stödja olika typer av metaboliska funktioner i kroppen. Det är verkligen agenten ansvarig för att stödja hela processen med cellandningen under vilken celler bearbeta livsmedel som bor i vårt system och översätta det till energy.Above och bortom åstadkomma metaboliska funktioner, är biotin också viktigt att främja cellförnyelse och tillväxt tillsammans med syntesen av essentiella fettsyror i den mänskliga kroppen. Tur är att vi är biotin snabbt och anmärkningsvärt erhållas i livsmedel de flesta av oss konsumerar. Mejeriprodukter har utestående mängder biotin fördelar är främst eggs.The största nivåer av biotin som finns i livsmedel finns i ägg. Ett ägg ger ungefär 13-25 mcg biotin, som ofta är tillfredsställande för ett barn och även tonåriga kvinnliga eller manliga inom en dag i veckan. Äggulan är den del av ägget som innehåller de största och mest biotin koncentrationer. Här är ett utmärkt recept du kan njuta av under morgonen måltid, en lunchrast, eller kanske till och med kvällsmat time.Egg inte bara konsumeras tillsammans med frukost, är ännu inte särskilt föreslås för att tas under denna tid av din dag på grund av dess goda produktion av energi nivåer. Allt du behöver är runt en halvtimme av prep arbete tid och du kommer att inrättas för att uppleva dessa biotin fördelar och också en näringsrik, trevlig dish.LIST ingrediensförteckningen för biotin FÖRDELAR * 8 bitar av konserverad kronärtskocka bottnar, sköljda * 4 tsk olivolja, extra jungfruolja, delas upp i ett par delar * 3 blad av oregano, hackad, att ha garnering (du kan faktiskt, naturligtvis, använder torkade och enkelt släppa det hela kursen vid ett senare tillfälle) * 1/3 kopp pancetta, tärnad (du kan planera att införliva ekologiska svamp om du vill för en vegetarisk tallrik) * 2 msk majonnäs, företrädesvis mindre fetthalt * 2 msk vanlig fettsnål yoghurt, företrädesvis icke-fett * 2 tsk färskpressad citron juice * 1 tsk standard vatten * 6 hela, stora hönsägg (elementet med fler biotin fördelar) * 2 msk färskost, om möjligt sänkt fetthalt * ¼ tsk saltPREPARATION * Förvärm din pålitliga ugnen först till 425 grader F * Inom en full-size skål, dumpa kronärtskocka bottnar, olivolja och oregano tillsammans säkerställa att de kronärtskocka bottnar i allmänhet är helt täckta med extra virgin olivolja och sedan utspridda tillsammans med oregano. * Du kan sätta blöt kronärtskocka bottnar ovansidan ned på en stor bakform. * fördelas jämnt pancetta (eller alternativt svamp) på back-sidan av kronärtskocka bottnar och grädda tills kronärtskockor är bara börjar gå lite gyllene plus pancetta krispiga. Det brukar ta cirka 12-14 minuter att nå. * När du väntar på kronärtskockor att starta lätt brunfärgning, vispa majonnäs, fettfri yoghurt, citronsaft plus vatten med en skål tills den är helt sammanslagna och smidig i konsistensen. * Vispa ägg inom en extra skål. * Värm upp de andra 2 msk extra virgin olivolja i en bra teflonpanna över medelvärme och fixa äggen och även vika och under ständig omrörning. Koka i 2 minuter ta sedan bort från värmen. * Vik in cream cheese, bara en tesked oregano och salt. * Att tjäna, toppa bakade kronärtskocka botten med en del av äggröra, pancetta och toppa med citronsås. Garnera med mer oregano om så önskas konst av:. Chloe Prichards