Sömn är en viktig del av god hälsa. En god natts sömn kan hjälpa dig att må bra, se friska, arbeta effektivt och tänka klart. Men sömn är inte alltid så lätt att komma med. Om du ibland har svårt att somna eller att sova, du är inte ensam. En 1991 Gallup studie visade att mer än en tredjedel av alla amerikaner lider tillfällig eller kronisk sömnlöshet. Folk är ofta förvånade över att höra att dagdrowsiness är inte något oundvikligt, ofarlig biprodukt av det moderna livet, utan snarare en viktig tecken på en sömn problem som kan bli katastrofala om inte treated.Recent siffror visar att nästan en fjärdedel av befolkningen regelbundet inte kan gå till, eller förbli sovande, och varje år läkarna skriva ut mer än 14 miljoner recept på sömntabletter. Orsakerna till sömnlöshet är många och varierande. "Det kan bero på en sjukdom, såsom kronisk smärta av reumatism eller artrit, säger professor Jim Horne, som driver Laboratory Sleep Research vid Lough borough University. "Eller det kan vara kemiska, som ett resultat av att dricka te, kaffe eller alkohol. Kronisk eller långvarig sömnlöshet är ofta förknippat med depression eller ångest, och miljöfaktorer säkerligen att bidra. " Och sömnlösa nätter, stirrande wild-eyed i mörkret, är värre än dåliga drömmar, för alltför många människor - uppskattningsvis 9percent av den amerikanska befolkningen - en god natts sömn är en gäckande mål. Konsekvenserna av trötthet från kronisk sömnlöshet för olyckor i bilen och på jobbet, en kraftigt ökad risk för depression och försämrad fysisk illness.Immediate lättnad är tillgänglig i form av hypnotiska medel, för personer som har svårt att somna eller återstående sover eller som inte kan få vilsam och stärkande sömn. Emellertid innebär långsiktig förbättring vanligen beteendeterapi. Dessa terapeutiska metoder måste integreras om patientens kort-och långsiktiga behov åtgärdas. Yoga övningar kommer att ge dig en god sömn konst av:. Bendz (MSBenz) katalog