Fitness i kroppen kräver en balanserad livsstil . Många sjukdomar förhindras när vi leder ett balanserat liv . Främsta orsakerna till sjukdomar är obalans i vår mat , sömn , tankar och andra vanor . Förutom balanserad livsstil , det finns ett behov av att dagligen öva yogasanas . Detta kommer att hålla utövare passform , sjukdomsfria och livlig . Det finns inget behov av dyra läkemedel, som ibland har biverkningar. I denna serie kommer vi att förklara några yogasanas att minska vikten . Daglig träning av yoga kan hjälpa en att minska vikten och leva ett aktivt life.Drututtan Padasana - Ligg ner på rygg hålla båda händerna i sidled på marken . Nu höjer både benen långsamt upp till 90 och sedan nedåt , utan att vidröra marken . Lyft båda benen tillsammans upp igen och ner . Gör denna övning tills du känner däcket . Det minskar överflödigt fett och stärker magmusklerna . Det är till hjälp användbart i matsmältningen och friska lungor . Om du har ont i ryggen , högt blodtryck , eller hjärtproblem , gör denna övning med ett ben only.Ekpad Vrittasana - Ligg ner rakt . Nu lyfter vänster ben och flytta den medsols i en cirkulär sätt som en nolla , så större som möjligt . Öva detta för 8-10 gånger , sedan flyttar den moturs . Nu gör det med höger ben på samma sätt . Detta tar bort överflödigt fett från höft och lår . Hip muskler blir mer flexibel och stark . Om du har ont i ryggen , högt blodtryck , eller hjärtproblem , inte praxis it.Chhakichalan - Sträck båda benen i din front i en sittplats och hålla isär dem så långt som möjligt . Håll händerna förenade med tummarna i varandra : Nu böjde sig framåt , röra händerna i en halvcirkelformad sätt röra vänster och höger fot i medurs . Gör denna övning moturs också , för 8-10 gånger . Detta kommer att ge dig den eftertraktade V - form för överkroppen . Utövar inte detta om du har rygg -och nacksmärtor konst av : . Rajsuman Jha