Sömnlöshet, eller otillräcklig sömn, är en av de vanligaste problemen plåga människor i stort antal i dag. Medan jobbet stress och dåliga matvanor är några viktiga orsaker till sömnlöshet, finns det flera andra faktorer också som orsakar detta problem. Om orsaken till problemet inte taggas i ett tidigt skede och elimineras, kan det leda till komplikationer såsom hallucinationer och depression.One av de främsta anledningarna till sömnlöshet idag är överdriven stress. Med världen blir extremt konkurrensutsatt och arbetsgivare söker inget annat än det bästa från sina anställda, stressnivån tycks öka för varje dag. Par detta med höga förväntningar på vänner, föräldrar, fru och barn och du har ett perfekt recept för sömnlöshet. Hälsa experter tyder det enklaste sättet att undvika dessa problem från plåga dig är att träna någon form av stresshantering tekniker lindring såsom meditation i 5-10 minuter dagligen innan du går till sängs. Rensa ditt sinne av alla arbetsrelaterade aktiviteter och hamnen trevliga tankar för att njuta av en god natts sleep.Coffee är en av de mest populära drycken och många människor dricker en kopp kaffe varje timme eller så, trots de höga halter av koffein det innehåller. På grund av dess förmåga att hålla sinnet smidig och alert hela tiden, människor hamnar svälja ner många koppar det hela dagen utan att inse konsekvenserna. Den överdrivna ackumulering av koffein i kroppen utplånar känslan av trötthet och orsakar sömnlöshet. Att begränsa mängden kaffe till bara 2-3 koppar om dagen och undvika det helt minst tre timmar före sänggående säkerställa vilsam sleep.Improper matvanor kan också orsaka sömnproblem. Att gå till sängs på fastande mage är lika skadligt som att gå till sängs fyllda till fästet. De som lider av anorexi och bulimi riskerar sömnlöshet. Det är viktigt att söka tjänster av en bra dietist för att utarbeta en diet plan om du vill undvika sömnlöshet problem. Inte tänka två gånger om att konsultera en psykiater om du känner ätstörning har fått ur hand.Those som röker överdrivet är också sårbara för sömnrelaterade sjukdomar. Nikotinet halten i cigaretterna fungerar som ett organ stimulerande där det intensifierar hjärtverksamheten hos individer som gör dem att känna sig rastlös. Det ökar också blodflödet till hjärnan och tillfälligt dödar trötthet, vilket hindrar dig från att falla asleep.Insufficient övningar och ett skrivbord bunden livsstil också uppmuntra sömnlöshet. Fysisk aktivitet orsakar utmattning och trötthet, orsakar din kropp längtar efter vila. Även om du inte går till ett gym regelbundet eller träna i timmar i sträck, kan du få god sömn genom att bara ta en liten promenad i trädgården i ca 10 minuter före sänggåendet. Detta kommer inte bara slappna av musklerna i kroppen, men också öka blodflödet, alltså medhjälp i bättre sömn. Det är viktigt att träna varje dag och sluta vara en soffpotatis om du vill njuta av god sömn på natten. En kort promenad i din trädgård innan du trycker på sängen kommer också räcka. Detta slappnar av musklerna i kroppen, främjar blodcirkulationen och även lindrar sinnet off stress.Besides detta, det finns flera andra orsaker till sömnlöshet som drogmissbruk, överdriven alkoholkonsumtion och inkonsekventa sömnmönster. Oavsett orsaken, är det nödvändigt att vidta förebyggande åtgärder så fort du känner berövad sömn för att förhindra den från att leda till ytterligare komplikationer som kan påverka den psykiska hälsan konst av:. Sean Saunders