Är du trött på att vara överviktig? Har ditt nyårslöfte varje år varit att gå ner i vikt, men varje år är du tillbaka till samma unaccomplished målet? Det finns flera viktminskning program som du kan anpassa till när du vill gå ner i vikt. Vissa kan vara effektiva medan andra inte kommer att bli. Enkel viktminskning planer är dock stora regimer för dem som vill gå ner i vikt. De är faktiskt lätt att följa minus alla komplikationer. Ett. För alla carb förvirring, det finns en påfallande faktum. Alla kolhydrater är inte skapade lika. De bra-kille kolhydrater, angivna av hela, färska frukter, grönsaker, oraffinerade korn (brunt ris, inte bröd) och baljväxter, tillfredsställa din hunger enheten, vilket lugnande cravings. När en av dina godbitar, men BOV skriker på dig, oavsett om eftermiddagen eller under kvällen TV-tittande, äta och fylla på naturens bästa-för-dig mat först, och bli förvånad av blekning av begäret. 2. Styr förbrukningen av kalori-rika livsmedel. Men gör inte en drastisk nedskärning i din vanliga dagliga kost eftersom det kan ha negativa effekter på kroppen eftersom kroppen inte ges gott om tid att anpassa sig till förändringen. Skär kaloriintag på ett sätt som kroppen ges tid att anpassa sig. Naturligtvis, när du har nått rätt nivå av dagligt kaloriintag, bibehålla den nivån så att du kommer att kunna upprätthålla en normal vikt för någon i din ålder och height.3. Att äta hälsosam mat kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt och kommer att ge din kropp de näringsämnen den behöver för att fortsätta att arbeta hårt. Skär ner på livsmedel som innehåller mycket socker och fett, och lägga till mer frukt och grönsaker i din kost. Swap högförädlade vitt bröd och pasta för hela korn vete poster. Drick vatten eller mjölk istället för läsk eller andra söta drinks.4. Vet du vad du äter och tid det. Du bör vara medveten om vad du äter och du bör också se till att du avbröt på alla oönskade livsmedel som skräpmat och förädlade livsmedel. Du bör gå för ett mer näringsrikt mellanmål än att äta fet och ohälsosam mat. Det är också viktigt att äta små mängder med jämna mellanrum. Denna teknik kommer att hjälpa matsmältningen, förbättrar ämnesomsättningen och minskar mat cravings.5. Färsk frukt påskyndar din frihet från begär. Utmaningen är - äter tillräckligt med frukt i en dag när de traditionella livsmedel favoriter kräver front stage och centrum. Snarare än breakfasting de typiska bad-boy kolhydrater som utlöser sug (intorkad spannmål från en låda, snabb havre, brun-färgad vit toast, pannkakor, popsnören, bakverk), fettdrypande bacon och ägg, eller bara en kopp av pick-me-up-då-crash-me-down, varför inte hoppa ut ur rutan frukost och fylla din morgon och mage med naturens bästa sugen krossar - färska frukter? Var uppmärksam på din hunger enheten och äter tillräckligt hela frukter, cirka fyra till tio, för att fylla upp dig och tillfredsställa dig. Bete på hela, färska frukter till middagen hjälper stänga porten innan suget komma ut ur ladan, ta fart, och smyga attack senare under dagen. Prova det. Se hur många hela färska frukter fyller du upp och skåda din otroliga krympande cravings.6. Det är svårare att metabolisera större måltider än liten del måltider. När stora måltider tas, är den överskjutande mängden mat förvandlas till fett. Om du har möjlighet att dela upp de vanliga tre måltider på en dag till fem till sex små-del måltider, kommer kroppen har lättare att metaboliserande födointag. Vissa livsmedel som proteinrika livsmedel öka metabolismen graden av kroppen. Försök att öka ditt intag av proteinrika livsmedel så att din kropp kommer att kunna bränna bort fett snabbare. 7. Drick mycket vatten. Vatten är viktigt eftersom det fyller kroppen och stöd i att förlora vikt. Det rekommenderade antalet glas vatten per dag är 8 till 10 glas. Detta kommer att hjälpa till att avlägsna gifter och överflödigt fett i kroppen konst av:. Zechong cai