Min vän, jag vet att du förmodligen är irriterad obegripligt just nu med all förvirring ute här på vad som verkligen fungerar för att förlora magen fett, banta, och att få i den bästa formen någonsin . Kombinera en hälsosam kost med regelbunden motion kan hjälpa till att kasta de sista pounds. Rotera den typ av träning du gör och hålla upp intensiteten i din träning resulterar i snabbare vikt loss.1. Fullkorn frukostflingor är en rik källa till komplexa kolhydrater som riktar magen fett, och är det bästa alternativet för frukost. Se till att de är osötat och innehåller minst 2,5 gram fett per portion. Ett annat alternativ är havregryn, ätit osötad. Havregrynsgröt har kapacitet att sänka kolesterolhalten i blodet och rikta fettceller, eftersom det är extremt rikt på fiber.2. Ändra dina matvanor. Många människor äter större portioner och sötsliskig, fet mat när de är stressade eller går igenom känslomässiga situationer. Att lära sig att tygla din känslomässigt ätande är nyckeln till att förlora magen fett. Ät mindre portioner och fokusera din kost på hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker. Undvik att äta sent på night.3. Konsumerar mycket mer - snarare än ett fåtal stora livsmedel, skulle jag rekommendera att du helt enkelt konsumerar många mindre storlek hälsosamma livsmedel under dagen. Liksom, färsk frukt, nötter råa grönsaker. Det kommer att minska mat cravings, avslutar önskningar, och definitivt kommer att förbättra de metabola process.4. Dessa metoder gäller för både män och kvinnor och människor i alla åldrar. Släng din skräpmat, har inte frestelsen runt ditt hus och du kommer inte tänka på snacking på dem. Du kommer att bryta vanan att nå för kakor eller chips när du vill ha ett mellanmål. Skräpmat är mycket socker och raffinerade kolhydrater, höjer detta blodsockret och minskar möjligheten för kroppen att bränna fat.5. Många av er kan vara oroliga för fett i ägg, främst i äggulan. I så fall kan du kasta gulan och bara äta äggvita. Äggvita är fulla av protein. Protein håller magen mätt längre, hjälper till att bygga muskler, vilket i sin tur håller fettet away.6. Hitta en övning rutin som fungerar bra för dig. Rotera typ av träning du gör, och ta minst två dagar ledigt från träning. Dessa två faktorer gör att dina muskler att vila och läka. Motion kan inte ta bort magen fett, men i kombination med en hälsosam kost hjälper det att skynda på det hela. Vissa workout rutiner som särskilt syftar till att eliminera magen fett, vilket kan vara helpful.7. Stig upp och träna, inte vara en soffpotatis. Hyr en personlig tränare, gå på gym, promenera runt kvarteret och parkera bilen en bit från butiken för att få några fler steg i. Bygga muskler hastigheter ämnesomsättningen. Intervallträning och cirkelträning bränner fett snabbt. Variera din träning rutin och du kommer att kasta pund lättare. Kombinera olika typer av träning kommer att hålla din kropp från en rutin och kommer att säkerställa att de pounds Tappa inte bara snabbare, men med roliga inblandade. Träna med en kompis eller kollega alltid gör det som mycket mer intressant konst av:. Zechong cai